געהעריק דערנערונג פֿאַר קינדער און אַדאָולעסאַנץ

דער געזונט מישן פֿאַר אַ געהעריק דיעטע בייסיקלי באשטייט פון די באַלאַנסט זאַץ פון כייַע און פאַבריק פודז. אָפּטימום ענערגיע פּראָדוקציע איז לאַרגעלי געמאכט פון קאַרבאָוכיידרייץ (קסנומקס-קסנומקס פּראָצענט) אַזאַ ווי גריינז, וועדזשטאַבאַלז, פּאַטייטאָוז און פירות.

געהעריק דערנערונג ווי אַ מאַכט דאָנער פֿאַר קינדער און אַדאָולעסאַנץ

בלויז אַ קליין פּראָפּאָרציע פון ​​פעט (מאַקסימום קסנומקס פּראָצענט) פון גרינס פאַץ און אָילס און אַ קליין פּראָפּאָרציע פון ​​כייַע און גרינס פּראָטעין (קסנומקס-קסנומקס פּראָצענט) איז נייטיק.

מוטער און טאָכטער האָבן שפּאַס שאַפּינג
געהעריק דערנערונג ווי אַ מאַכט דאָנער פֿאַר קינדער און אַדאָולעסאַנץ

אויב אַ נאַטירלעך וואָג איז אַטשיווד דאָ, דער קינד איז געזונט קוק נאָך און טוט נישט דאַרפֿן קיין ביילאגעס.

ווי צו דערקענען מאַלנוטרישאַן?
Feeds די קינד אויף איין זייַט, אַזאַ ווי ריין וועגעטאַריער אָן מילך, צו פיל פלייש, מיט פריש און פּייסטריז אָדער פּרידאַמאַנאַנטלי זיסוואַרג, דעמאָלט אַ מאַנגל פון פאַטטי אַסאַדז, שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס קענען סטרויערן.
אויב פּרידאַמאַנאַנטלי איין טאַם איז בילכער, פֿאַר בייַשפּיל געזאָלצן, זיס, זויער, דאָס דאַלס די נאַטירלעך געשמאַק געפיל. דעריבער, עס איז וויכטיק צו באַקומען קינדער געניצט צו עסן בייַ מינדסטער אַ פֿאַרבייַסן פון קיין עסנוואַרג.

ווי אָפט טאָן איר עסן און ווי פיל פֿאַר אַ געהעריק דיעטע?

א געזונט און אָפּטימאַל דיעטע ינשורז קסנומקס-קסנומקס מעאַלטימעס איבער דעם טאָג. לפּחות איינער וואַרעם מאָלצייַט זאָל זיין אַרייַנגערעכנט. נו, די מאָגן פילז ווען הונגער טוט נישט אַפֿילו אויפשטיין.

ווי אַ פֿאַרבייַסן, איר קענען הנאה פירות און וועדזשטאַבאַלז, עטלעכע ברויט אָדער פּייסטריז. פֿאַר וואַרעם מילז פּאַטייטאָוז, ברוין רייַז, מאַקאַראָנען, וועדזשטאַבאַלז אָדער סאַלאַט זענען רעקאַמענדיד. אַלטערנאַטעלי פאָרשלאָגן קליין פיש און פלייש זייַט קיילים. ווי אַ טרינקען, נאָך וואַסער, פרוכט און ערבאַל טיי איז ביליק. טרינקט צוקער זאָל זיין אַוווידיד, ווי פרוכט דזשוסאַז שוין אַנטהאַלטן אַ צוקער צופרידן פון קסנומקס פּראָצענט.

מילך האט אַ פאַרשיידנקייַט פון וויכטיק ינגרידיאַנץ. ווי קאַלסיום, פאָספאָרוס, פּראָטעין, צינק, יאָדינע און וויטאַמין בקסנומקס און בקסנומקס, וואָס זענען וויכטיק וויכטיק אין די וווּקס פאַסע. אויב עס איז אַ מילך אַלערגיע, קאָנקורירן אַ נוטרישאַניסט.

געהעריק דערנערונג פֿאַר קינדער זאָל זיין באַלאַנסט
וויטאַמינס פֿאַר קינדער

עסן איז אַ ענין פון נאַטור

אָפט אַדאַלץ מעסטן זייער קינדער 'ס עסנוואַרג ינטייק לויט זייער אייגן עסן געוווינהייטן. קעיר זאָל דעריבער נישט נעמען צו געבן קינדער דערוואַקסן פּאָרשאַנז.

דער גוף יוזשאַוואַלי געץ וואָס עס דאַרף. עס איז נאָרמאַל אַז קינדער טאָן ניט עסן יעדער טאָג. דעפּענדינג אויף די עלטער, טיפּ פון גוף, פיזיק און גשמיות טעטיקייט, די דיעטע זאָל זיין אַדזשאַסטיד ינדיווידזשואַלי.

קאַם און דראָבנע קינדער וואָלט זיין אָוווערכוועלמד מיט גרויס אַמאַונץ פון פלייש און פעט, אָבער אַנשטאָט דאַרפֿן ליכט עסנוואַרג, ווי זייער מאַטאַבאַליזאַם קענען שעפּן דעם בעסער. פאַר-קאָכן וועדזשטאַבאַלז און וואַרעם מילז זענען דיסטריביוטיד אין קליין קוואַנטאַטיז איבער דעם טאָג.

כּללים קענען מוטיקן ענדזשוימענט

עטלעכע פּשוט עסנוואַרג ריטשואַלז זענען וויכטיק צו מאַכן דיין מאָגן פילן גוט. ווייַל אַ געזונט דיידזשעסטשאַן הייבט בייַ דער ערשטער בייט. פֿאַר עסן מיר דאַרפֿן אויבן אַלע מאָל און מנוחה. דעריבער, אַ קורץ ברעכן איידער און נאָך די מאָלצייַט איז וויכטיק. דיסטראַקשאַנז אַזאַ ווי ראַדיאָ, טעלעוויזיע, לייענען אָדער יקסייטאַד שמועס זאָל זיין אַוווידיד. און ווי מיט די גרויסע: "די אויג עסט מיט איר."

די זיס עקסטרע איז ערלויבט

דער צוקונפט פֿאַר די זיס געשמאַק איז מיסטאָמע ינייט, ווייַל אַפֿילו מוטער מילך טייסץ זיס.

געהעריק דערנערונג אויך אַלאַוז אַ ביסל זיס
זיס מאַנטשינג אָן יבעררוק

א גאַנץ סוויץ פאַרבאָט וועט זיין שווער צו דורכפירן. אפילו די פוד פּיראַמיד האט געגעבן דעם טריץ אַ פּלאַץ אונטער די כעדינג "עקסטראַס", אַ גרופּע פון ​​טאָלעראַטעד פודז.

סוועעץ זענען נישט פאַרבאָטן אין פּרינציפּ. אָבער, די פאָרשונג אינסטיטוט פֿאַר קינד נוטרישאַן (FKE) רעקאַמענדז אַז איר טאָן ניט נעמען מער ווי קסנומקס פּראָצענט פון די טעגלעך ענערגיע ינטייק אין די פאָרעם פון "עקסטראַז". למשל, פֿאַר קסנומקס-קסנומקס-יאָר-אַלט קינדער, עס זענען וועגן קסנומקס קקאַל אָדער וועגן קסנומקס גראַמז פון צוקער אָדער קסנומקס גראַמז פון פעט.

לאָזן אַ קאַמענט

דיין E- פּאָסט אַדרעס וועט ניט זיין ארויס. Required fields are marked מיט * כיילייטיד.