סאָנאַ - אָפּרו פֿאַר גוף און גייַסט

רעגולער סאָנאַ סעשאַנז זענען נישט בלויז גוט פֿאַר דיין גשמיות געזונט, אָבער אויך טאַקע אָפּרוען. ניט פֿאַר גאָרנישט האט אַ יבערבליק אַנטדעקן אַז עס זענען וועגן קסנומקס מיליאַנז פון מענטשן אין קסנומקס מיליאָן סאַונאַס אין פינלאַנד. אין דייַטשלאַנד אויך, מער און מער מענטשן זענען סווירינג דורך די מאַניפאָלד געזונט-פּראַמאָוטינג יפעקס אויף דעם גוף, די הויט און די מיינונג.

פארוואס איז עס ווערט געגאנגען צו די סאָנאַ?

ספּעציעל אין די קעלט מאל, עס מאכט אַ פּלאַץ פון סאָנאַ. דורך די סאָנאַ, די גאנצע אָרגאַניזם און די ימיון סיסטעם זענען געשטארקט, וואָס קען כּמעט נישט ווירקן אַ פּאַטאַדזשעניק ינפעקציע.

פרוי רילאַקסיז און רילאַקסיז נאַקעט אין ספּאַ, ספּאַ און גוף זאָרג
באַזוכן אַ סאָנאַ

פֿאַר מענטשן וואס זענען ינקריסינגלי ליידן פון צוריק ווייטיק אָדער שפּאַנונג, עס איז אויך רעקאַמענדיד צו גיין צו די סאָנאַ. פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן, די פּאַציענט פּאַציענט זאָל זיין ליידיק אויף זייַן מאָגן רובֿ פון די צייַט, אַזוי אַז די היץ פון די סאָנאַ פאַרדעקן ראַדיאַטעס גלייַך אַנטו די צוריק. דאס ניט בלויז רילאַקסיז די מאַסאַלז אין די צוריק, אָבער אויך די נשמה. אָבער, עס איז ניט וויכטיק צו ליגן דאָ אַלע די צייַט, אָבער אויך צו זיצן אין צווישן צו האַלטן די סערקיאַליישאַן סטאַביל. רומאַטיווע פראבלעמען קענען אויך זיין לייכט דורך די רעגולער סאָנאַ באַזוכן.

פֿאַר זיכער הויט חולאתן, אַזאַ ווי אַקני, אַ וואכנשריפט סאָנאַ סעסיע זאָל זיין סקעדזשולד. די היץ דזשענטלי דיליץ די הויט פּאָרעס וואָס זענען קלאָגד מיט סעבום. דאס ספּידז אַרויף די היילונג פּראָצעס אַ פּלאַץ.

סאָנאַ איז רעקאַמענדיד נישט בלויז פֿאַר זייַן ווירקונג אויף דעם גוף, אָבער אויך פֿאַר גייַסטיק אָפּזוך. פילע מענטשן זענען ינקריסינגלי צאָרעס פון נערוואַסנאַס און דרוק, ביידע וואָס קענען זיין הצלחה צעבראכן אַראָפּ דורך געגאנגען צו די סאָנאַ. א סאָנאַ באַזוכן איז אויך רעקאַמענדיד פֿאַר שלאָפן דיסאָרדערס, ווי סוועטינג ינקעראַדזשאַז וווּקס יגזאָסטשאַן, וואָס פירט צו פאַללינג שלאָפנדיק פאַסטער און צו אָנהייבן די טאָג געזונט רעסטיד אין דער מאָרגן.

דער וואַרעם פון די סאָנאַ האט אַ זייער positive ווירקונג אויף די גאנצע מענטש. די ראַדיאַטינג היץ פּאַסיז דורך די הויט איבער די גוף און דער גוף ס אייגן טעמפּעראַטור רייזאַז אַרויף צו קסנומקס ° סעלסיוס. דורך דעם פּראָצעס, אַלע מעטאַבאַליק אַקטיוויטעטן זענען געוואקסן, די סערקיאַליישאַן איז בוסטיד און די גוף ס דיפענסיז זענען געוויינטלעך געשטארקט.

עצות פֿאַר דער ערשטער סאָנאַ באַזוכן

• עס איז וויכטיק צו טאָן איידער יעדער יאַזדע צו די סאָנאַ אַז סאָנאַ און ייַלן טאָן ניט גלייַכן. פֿאַר יעדער סאָנאַ באַזוכן גענוג צייַט זאָל זיין פּלאַננעד צו אָפּרוען און צוריקקריגן רעכט.

• בלויז אַ וואַנע טאַולז און שיך זאָל זיין גענומען אין די סאָנאַ. אַלע צירונג זאָל זיין אַוועקגענומען אין שטייַגן, ווייַל זיי זענען ברענען הייס און קען פאַרשאַפן שאָדן. עס איז אויך בעסער צו לאָזן די ברילן אַרויס און פאַלן צוריק אויף קאָנטאַקט לענסעס, ווייַל די וויזשאַוואַל הילף וואָלט מיד מיד.

• רובֿ מסתּמא, עס זאָל זיין אַוווידאַד צו גיין הונגער אין די סאָנאַ אָדער צו עסן לוססיאָוסלי, ווי דאָס איז נישט אָפּטימאַל פֿאַר די סערקיאַליישאַן. פּונקט אַזוי, אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז זאָל נישט זיין שיקער אין אַ סאָנאַ סעסיע.

• די וואס קומען אויס פון די הייס סאָנאַ זאָל נישט שפּרינגען גלייַך אין די שווימערייַ בעקן, אָבער ערשטער סלאָולי קיל אַוועק אין די וואַסער, און דעמאָלט אָנהייבן צו שווימען.

• אין דורכשניטלעך, 1 און 2 ליטער פון גוף פליסיק זענען פאַרפאַלן ווען איר נעמען אַ סאָנאַ, וואָס זאָל צוריקקומען צו דעם גוף ווי געשווינד ווי מעגלעך. דעם איז בעסטער פּאַסיק פֿאַר נאָך מינעראַל וואַסער.

וואָס איז דער ידעאַל סיקוואַנס פון אַ סאָנאַ סעסיע?

איידער קומט די סאָנאַ זאָל זיין ונ דורך שאַוערד צו באַפרייַען די גוף פון קיין שווייס. דעמאָלט טרוקן געזונט, אַזוי אַז די שווייס אין די סאָנאַ איז נישט אַפעקטאַד דורך די ריזידזשואַל נעץ.

פרוי רילאַקסיז און רילאַקסיז נאַקעט אין ספּאַ, ספּאַ, סאָנאַ און גוף זאָרג
ויספיר פון אַ סאָנאַ

אין די אָנהייב, אַ וואַנע טאַולז זאָל זיין שטעלן אין די סאָנאַ צימער אויף די מיטל אָדער העכסטן באַנק, אויף וואָס די סאָנאַ פּאָרטער קענען אָדער זיצן אַראָפּ אָדער ליגן אַראָפּ. א סאָנאַ באַזוכן זאָל בישליימעס קאָמפּליצירן פון צוויי אָדער דרייַ סעונאַ סעשאַנז. דער גוף דאַרף צווישן קסנומקס און קסנומקס מינוט צו באַקומען אַרויף צו טעמפּעראַטור, אָבער אויב די היץ פילן ומבאַקוועם פריער, די גאַנג זאָל זיין אנגעהויבן פריער.

נאָך דער ערשטער סאָנאַ סעסיע, מיר רעקאָמענדירן אַ קיל אָדער קאַלט שפּריץ נאכגעגאנגען דורך אַ לופט וואַנע און אַ קסנומקס מינוט מנוחה צייַט מיט כיידריישאַן. אין סדר צו באַשיצן די סערקיאַליישאַן אין קעלט שאַוערז, עס איז רעקאַמענדיד צו לויפן די וואַסער ערשטער איבער די רעכט קנעכל, איבער די פוס און די געווער, און דעמאָלט פאָרזעצן מיט די לינקס זייַט פון שפּיץ צו דנאָ. דערנאָכדעם די סאָנאַ קענען זיין באזוכט ווידער פֿאַר קסנומקס צו קסנומקס מינוט.

בכלל עס איז בעסער צו זיצן אין די סאָנאַ ווי צו ליגן אַראָפּ. ווי אַ רעזולטאַט, ניט בלויז איז די סערקיאַליישאַן מער סטאַביל, אָבער די פּאָרעס אויך עפענען בעסער. אין דער ערשטער וויזיט צו די סאָנאַ איר זאָל נוצן די לאָואַסט בענטשעס, ווי עס איז ווייניקער הייס.

פֿאַר וואָס איז די סאָנאַ פּאַסיק אָדער ומפּאַסיק?

בייסיקלי, סוועטינג איז זייער געזונט. סאָנאַינג איז ענלעך צו אַ קלענזינג הי-טעק, וואָס ניט בלויז אַקטאַווייץ די באַשיצונג פון די גוף, אָבער אויך סטימולירן בלוט לויפן און ענכאַנסיז די אַרבעט פון גלאַנדז. אבער עס זענען עטלעכע ריזיקירן גרופּעס, וואָס זאָל ויסמייַדן אַ סאָנאַ באַזוכן ווי ווייַט ווי מעגלעך.

אין שוואַנגער פרויען, וואָס שוין ליידן פון אַ שווער לאָוערד גוף, די סאָנאַ זאָל זיין אַוווידיד, ווי דאָס קען געשווינד פירן צו מאַלאַזיאַס און קאָפּשווינדל. אויך אין אַקוטע חולאתן פון די האַרץ און סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם און אָנצינדונג פון די ינערלעך אָרגאַנס און בלוט כלים, קיין סאָנאַ זאָל זיין געטאן. דער זעלביקער איז אמת פֿאַר דייאַבעטיקס, ווי אויך הויך היץ, די בלוט צוקער לעוועלס קענען פאַלן ימענסלי.

ווענאָוס חולאתן, ספּעציעל וואַריקאָסע וועינס אָדער פלעביטיס, זענען אויך אַ יקסקלוזשאַן קריטעריאָן, ווי געזונט ווי געוואקסן אויג דרוק אָדער סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס אין די קאָפּ. קינדער אונטער די עלטער פון דרייַ זאָל נישט גיין צו די סאָנאַ מער ווי עלטערע מענטשן וואס נעמען וואַזאָדילאַטאָר מעדיצין אָדער האַרץ.

פֿאַר אַלע אנדערע מענטשן עס איז ווערטיק, ספּעציעל אין די ווינטער חדשים, צו נוצן די היץ אין די סאָנאַ. עס איז וויכטיק בלויז צו רעפּלעניש די פליסיק אָנווער דערנאָכדעם.

סאָנאַ נאָך ספּאָרט?

אָפּרו מיט וועללנעסס, ספּאַ, סאָנאַ און מאַסאַזש
צוזאַמען אין די סאָנאַ נאָך ספּאָרט

ספּעציעל פאַכמאַן אַטליץ שווערן דורך די positive יפעקס פון אַ סאָנאַ וויזיט צו אַ ספּאָרט אַפּאַראַט. אבער אַלע אנדערע אַטליץ קענען נוצן די געזונט-פּראַמאָוטינג יפעקס אויף דעם גוף פֿאַר זיך.

דורך סוועטינג אַזוי גערופענע וויסט מאַטעריאַלס זענען אַוועקגענומען פון די מאַסאַלז וואָס ז די מאַסאַלז צו אָפּרוען און אַזוי אַ מוסקל סאָרענעסס איז אַוווידיד אָדער רידוסט. אפילו מיט מינערווערטיק מוסקל ינדזשעריז אָדער טענץ, אַ סאָנאַ באַזוכן קענען זיין נוציק.

אָבער, עס איז וויכטיק צו נעמען אַ ברעכן נאָך עקסערסייזינג פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט און בלויז דעמאָלט גיין צו די סאָנאַ, אַזוי אַז די פּאַלס קענען נאָרמאַלייז אין די רעסטינג פאַסע. אָבער, עס איז וויכטיק צו באַלאַנסירן די פליסיק אָנווער געפֿירט דורך די ספּאָרט פארויס.

אָבער, אויב איר ליידז פון צו הויך אָדער אויך נידעריק בלוט דרוק, איר זאָל באַראַטנ דיין דאָקטער איידער דיין ערשטער סאָנאַ באַזוכן.

ווי פילע סאָנאַ סעשאַנז זענען געזונט?

א סאָנאַ באַזוכן זאָל בישליימעס קאָמפּליצירן פון צוויי אָדער דרייַ סעונאַ סעשאַנז. עס שטענדיק דעפּענדס אויף ווי אָפט די סאָנאַ איז באזוכט אין די וואָך. ווי אַ הערשן פון גראָבער פינגער, עס קענען זיין געזאָגט אַז מיט אַ איין סאָנאַ וויזיט אין דער וואָך דרייַ סאָנאַ סעשאַנז זענען געענדיקט. פֿאַר צוויי סאָנאַ וויזיץ אַ וואָך, צוויי סאָנאַ סעשאַנז זאָל זיין געמאכט און אויב טעגלעך סאָנאַ איז בלויז אַ סאָנאַ זאָל זיין געטאן.

עס איז וויכטיק צו שטענדיק באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו זיין גוף און זיין וווילזייַן. ווי לאַנג אַזאַ אַ סאָנאַ סעסיע זאָל געדויערן, קענען בכלל נישט ווערן געזאגט. מיר רעקאָמענדירן אַ בלייַבן צווישן קסנומקס און קסנומקס מינוט, דיפּענדינג אויף די צושטאַנד פון די גוף. בכלל עס קענען זיין געזאגט אַז עס איז בעסער צו בלייַבן קורץ און הייס אין די סאָנאַ ווי לאַנג און לוקוואָרם.

סאָנאַ און נודיטי

נאַקעט אָדער אנגעטאן אין די סאָנאַ? דעם קשיא אַקיאַפּייז פילע מענטשן. אין דייַטשלאַנד, עס איז פּראָסט צו גיין נאַקעט אין די סאָנאַ, ווי עס איז פּריקרע פֿאַר פילע סאָנאַ וויזאַטערז, ספּעציעל אין געמישט סאָנאַ געביטן, אַ וואַנע טאַולז קענען זיין געניצט צו באַהאַלטן אַ ביסל.

טווין אין פּאַראַאָ פֿאַר וועללנעסס און אָפּרו
נאַקעט אין די סאָנאַ

עס איז קעדייַיק פֿאַר אַ האַנטעך צו זיין טייד אַרום די היפּס פון מענטשן און פֿאַר פרויען צו ייַנוויקלען זייער אויבערשטער גוף אין אַ וואַנע האַנטעך.

עטלעכע סאַונאַגנער זענען פון די מיינונג אַז עס קומט דורך די אָנהייב פון סווימווער צו אַ געוואקסן באַקטיריאַל פאָרמירונג. אָבער דאָס קען קיינמאָל זיין פּראָווען מיט שטודיום. צו מאַכן עס אפילו מעגלעך פֿאַר מענטשן וואס טאָן ניט ווי צו זיין נאַקעט אין ציבור, צו באַזוכן די סאָנאַ, עס זענען אַזוי גערופענע "טעקסטיל סאָנאַז" אָדער באַזונדער סאָנאַ רומז. אויך אין פינלאַנד עס איז דעם קולטור פּיקיוליעראַטי אַז ציבור נאַקעט אָבער שטענדיק סעפּעראַטלי און בלויז אין די קלאָוסאַסט משפּחה אָדער באַקאַנטער נאַקעט קאַמיונאַקלי די סאָנאַ איז באזוכט.

צי אין געמישט אָדער באַזונדער סאָנאַ רומז, עס זאָל שטענדיק זיין אַן אַרם ס לענג פון אָרט צו זיצן ווייַטער צו איר. ינאַפּראָופּרייט איז אויך די אַנסאַליסיטיד סקוויזינג אין אַ ריס. בעסער שטענדיק פרעגן איידער, אויב עס איז די אנדערע רעכט צו זיצן ווייַטער צו אים.

סאָף

אין פאַל, עס בלייבט צו זאָגן אַז סאָנאַ סעשאַנז האָבן פילע געזונט-פּראַמאָוטינג יפעקס אויף די גאנצע גוף און די פּסיכיק. עס איז וויכטיק צו מאַכן זיכער אַז די סאָנאַ איז נישט יגזאַדזשערייטיד. עס איז רעקאַמענדיד צו באַזוכן די סאָנאַ אַמאָל אַ וואָך און נעמען דרייַ סאָנאַ סעשאַנז. פֿאַר שוין דיאַגנאָסעד קראַנקייַט, דער דאָקטער זאָל שטענדיק זיין קאַנסאַלטאַד איידער דער ערשטער סאָנאַ באַזוכן.

לאָזן אַ קאַמענט

דיין E- פּאָסט אַדרעס וועט ניט זיין ארויס. Required fields are marked מיט * כיילייטיד.