Gigun kẹkẹ | idaraya

Gigun kẹkẹ jẹ ọkan ninu awọn idaraya idaraya ti o ni ilera julọ ati pe o jẹ adaṣe ti ọkan nipa pipe ẹjẹ.

Firm in the saddle - idi ti gigun kẹkẹ mu wa fit

Ti o ba tẹ agbara ni iwọn mẹta tabi mẹrin ni ọsẹ kan fun awọn iṣẹju 30 ni ayika, o le ṣe igbesi aye rẹ ni ilera nipasẹ ọdun mẹwa ti o dara.

Gigun kẹkẹ fun amọdaju ti
Nigbati gigun kẹkẹ, igungun naa n gba nipa 75 idapọ ti iwuwo ara. Bi awọn abajade, awọn isẹpo ko ni ideri lori ese.
Gigun keke gigun keke

Gigun kẹkẹ jẹ Nitorina tun ṣe iyatọ ti o dara ju lati jogging. Paapa ninu ija lodi si isanraju ati ẹran-ara ẹlẹdẹ ti ko ni idiyele gigun kẹkẹ ni ipa ipa.

Nikan 75 kilogram eniyan n mu awọn kilogilori 720 mu ni alabọde iyara ni wakati kan nigbamii. Eyi jẹ diẹ ẹ sii ju oṣuwọn chocolate.

Gigun kẹkẹ ni osteoarthritis ati orokun awọn iṣoro apapọ?

Ọpọlọpọ awọn eniyan bẹru pe gigun kẹkẹ le fi ideri afikun sii lori kerekere ti o ni ọwọ. Ṣugbọn awọn orthopedists fun ni gbogbo-kedere: Idakeji jẹ ọran naa, niwon iṣọ aṣọ ikunlẹ ti nmu awọn irin-ajo ti awọn eroja lọ si kerekere. Pẹlupẹlu, capsule ati meniscus ni anfani lati ọdọ rẹ.

Paapa awọn ti o jiya ninu iṣọn varicose ko ni lati ṣe laisi gigun kẹkẹ. Omi ẹjẹ ti nṣan ni a nru nipasẹ awọn iṣe-ẹsẹ ti o ni ẹsẹ ni awọn iṣọn ẹsẹ, pupọ bi fifa soke si ọkàn. Eyi maa ṣiṣẹ daradara ju oogun eyikeyi.

Pataki fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro pada: nigbagbogbo fi ifojusi si ipo ti o tọ ati ki o fẹ awọn keke keke ọkọ ayọkẹlẹ kan.

Nigba wo ni ipa agbara ṣe waye lakoko gigun kẹkẹ?

Fun idiwọ amọdaju ti o ṣe akiyesi, o yẹ ki o kọ ni o kere ju meji wakati ni ọsẹ kan. Awọn iṣẹ ṣiṣe yẹ ki o mu sii ni imurasilẹ. Lati ṣe okunkun ipo naa, o to lati fi ẹsẹ si ni ibiti aarin, laisi si jade kuro ninu ẹmi.

Ti igbiyanju ba wa ni iṣaaju, a gba iṣeduro ikẹkọ aarin igbaja. Nibi, iyara pupọ ati isinmi yiyi ni gbogbo iṣẹju marun. Ti o ba jẹ dandan, awọn fifun kekere le ti fi sii.

Ti o nṣọna ni ijinna pupọ ni alabọde alabọde, yoo mu igbona sisun. Bayi, gigun kẹkẹ jẹ idaraya ti o dara julọ lati padanu iwuwo. O pese ipese ojoojumọ fun awọn atẹgun ati pe a le ṣe iṣọrọ sinu aye igbesi aye. Paapa ọna lati lọ si iṣẹ ati iṣowo le wa ni bo ominira ti ikẹkọ nipasẹ keke.

Nipa ọna: Ẹkọ irin-ajo yii ni o mu ki awọn homonu ibalopo wọpọ lori ẹja. Awọn agbasọ ọrọ wa ti awọn oni-ẹlẹṣin jẹ awọn ololufẹ dara julọ. Sibẹsibẹ, ko si ẹri ijinle sayensi fun eyi. Nitorina o jẹ si olukuluku lati wa.

Fi ọrọìwòye

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu * afihan.