Sauna - isinmi ati daradara

Awọn akoko igbaradi deede jẹ ko dara nikan fun ilera ara rẹ, ṣugbọn lati tun sinmi. Ko fun ohunkohun ko ṣe iwadi kan pe o wa nipa 5 milionu eniyan ni 2 milionu saunas ni Finland. Ni Germany tun, eniyan pupọ ati siwaju sii bura nipasẹ awọn ọpọlọpọ awọn igbelaruge ilera si ara, awọ ati awọ.

Kini idi ti o tọ lati lọ si ibi iwẹ olomi gbona?

Paapa nigba awọn igba tutu, o jẹ oye lati ni iyẹwu nigbagbogbo. Nipasẹ awọn ibi iwẹ olomi gbona, gbogbo ohun-ara ati eto eto-ara jẹ lagbara, eyi ti o le fere ko ni ipa lori ikolu arun.

Obinrin ṣe atunṣe ni ibẹrẹ ni Sipaa, Sipaa ati itọju ara
Ṣabẹwo si ibi iwẹmi

Fun awọn eniyan ti o ni ijiya pupọ lati ibanujẹ pada tabi ẹdọfu, o tun ṣe iṣeduro lati lọ si ibi iwẹ olomi gbona. Fun awọn esi ti o dara ju, alaisan irọra yẹ ki o dubulẹ lori ikun rẹ julọ igba, ki ooru lati igbọwu sauna ṣafihan taara si ẹhin. Eyi kii ṣe ifọkasi awọn isan ni ẹhin, ṣugbọn tun ọkàn. Sibẹsibẹ, ko ṣe pataki lati dubulẹ nibi ni gbogbo akoko, ṣugbọn tun lati joko ni arin lati ṣe iduro idaduro naa. Awọn iṣoro rheumatic le tun ti dinku nipasẹ ijabọ sauna deede.

Fun awọn aisan awọ-ara, gẹgẹbi irorẹ, o gbọdọ ṣe eto isinmi ọsẹ kan. Awọn ooru rọra dilates awọn awọ peres ti a ti dani pẹlu sebum. Eyi ṣe igbesẹ ilana ilana imularada naa pupọ.

A ṣe iṣeduro iwẹrẹ fun kii ṣe nikan fun ipa lori ara, ṣugbọn fun fifita imularada. Ọpọlọpọ awọn eniyan n ni irora pupọ lati aifọkanbalẹ ati iṣoro, awọn mejeeji ti a le ni ifijišẹ bajẹ nipasẹ lilọ si ibi iwẹ olomi gbona. A ṣe iṣeduro iwadii sauna fun awọn iṣeduro oorun, bi gbigbọn mu iwuri fun ailera, eyiti o yorisi sisun ni yarayara ati lati bẹrẹ ọjọ naa ni isimi ni owurọ.

Ikanrere ti ibi iwẹ olomi gbona ni ipa pupọ lori gbogbo eniyan. Omi õrùn n gba nipasẹ awọ-ara ni gbogbo ara ati iwọn ara ti ara rẹ ga soke si 3 ° Celsius. Nipasẹ ilana yii, gbogbo awọn iṣẹ iṣelọpọ ti wa ni alekun, iṣan naa ti ni igbelaruge ati awọn igbeja ara-ara ti lagbara.

Awọn italolobo fun sauna akọkọ lọsi

• O ṣe pataki lati ṣe akọsilẹ šaaju irin-ajo kọọkan si sauna pe sauna ati yara yara ko baramu. Fun sauna kọọkan lọ si akoko to yẹ ki a ṣe ipinnu lati sinmi ati ki o bọsipọ daradara.

• Nikan kan toweli aṣọ ati awọn bata ẹsẹ yẹ ki o ya sinu sauna. Gbogbo awọn ohun ọṣọ yẹ ki o yọ kuro ni ilosiwaju, nitori ti wọn ba gbona gbigbona ati o le fa ipalara. O tun dara lati fi awọn gilaasi jade lode ati lati ṣubu si awọn lẹnsi olubasọrọ, nitori iranlowo iranwo yoo ṣaju lẹsẹkẹsẹ.

• O ṣeese, o yẹ ki o yẹra lati lọ si ebi ni iyẹwu tabi lati jẹ ṣaaju ki o to ni imọran, nitori eyi ko dara julọ fun sisan. Bakannaa, awọn ohun mimu ọti-waini ko yẹ ki o wa ni ọti-waini ni akoko igbadun kan.

• Awọn ti o jade kuro ninu ibi iwẹ olomi gbona ko yẹ ki wọn ṣii taara sinu omi odo, ṣugbọn akọkọ ni itura dara si inu omi ati lẹhinna bẹrẹ lati we.

• Ni apapọ, 1 ati 2 liters ti omi ara ti sọnu nigba ti o ba ya ibi iwẹmi, eyi ti o yẹ ki o pada si ara ni kiakia bi o ti ṣee. Eyi ni o dara julọ fun omi ṣibaini.

Kini asiko ti o dara julọ fun igbasilẹ iwarẹ kan?

Ṣaaju ki o to tẹ si ibi iwẹmi naa yẹ ki o wa ni fifun ni kikun lati fi ara si ara ti eyikeyi lagun. Lẹhinna gbẹ daradara, ki irun ti o wa ni sauna ko ni ipa nipasẹ ọrinrin ti o ku.

Obinrin ṣe atunṣe ati ki o ṣe atunṣe ni ihoho ni Sipaa, Sipaa, Sauna ati abojuto ara
Opin ti sauna

Ni ibẹrẹ, a gbọdọ fi aṣọ toweli si ibi ti o wa ni ibi iyẹwu ni arin tabi ile ifowo to ga julọ, eyiti o le jẹ ki o joko tabi dubulẹ mọlẹ. Ayẹwo sauna yẹ ki o dara julọ ni awọn akoko meji tabi mẹta ti sauna. Ara nilo laarin awọn 8 ati 10 iṣẹju lati dide si iwọn otutu, ṣugbọn o yẹ ki ooru lero korọrun ṣaaju ki o to, o yẹ ki o bẹrẹ ni iṣaaju.

Lẹhin ti akọkọ akoko sauna, a ṣe iṣeduro itutu tutu tabi tutu ti o tẹle pẹlu afẹfẹ afẹfẹ ati akoko isinmi iṣẹju 20 pẹlu hydration. Lati le daabobo sisan ni igba otutu, o ni iṣeduro lati ṣiṣe omi ni akọkọ lori idẹsẹ ọtun, lori ẹsẹ ati awọn apá, ati ki o tẹsiwaju pẹlu apa osi lati oke de isalẹ. Lehin naa o le rii lẹẹkan naa fun sauna naa fun 12 si iṣẹju 15.

Ni gbogbogbo o dara lati joko ni sauna ju lati dubulẹ. Bi abajade, ko nikan ni sisan diẹ sii idurosinsin, ṣugbọn awọn pores tun ṣii dara julọ. Ni ijabọ akọkọ si sauna o yẹ ki o kuku lo awọn benki ti o wa ni isalẹ, bi o ti jẹ ko gbona sibẹ.