骑自行车| 体育

骑自行车是有史以来最健康的耐力运动之一,是完美的心血管锻炼。

坚定的马鞍 - 为什么骑自行车让我们保持健康

如果您每周踩三到四次大约30分钟,您可以将您的健康生活延长十年。

骑自行车健身
骑车时,马鞍吸收大约75体重百分比。 结果,关节不会在腿上承受负担。
骑自行车会增加健身

因此,骑自行车也是慢跑的一个很好的选择。特别是在对抗肥胖和不愉快的培根卷骑自行车有一个有益的效果。

一小时后75公斤人以中等速度燃烧720千卡。 这不仅仅是一个巧克力棒。

在骨关节炎和膝关节问题中骑自行车?

许多人担心骑车会对受影响的关节软骨造成额外的压力。 但是整形外科医生给出了明确的说法:情况正好相反,因为均匀的膝盖运动可以改善营养物质向软骨的运输。 此外,胶囊和半月板也从中受益。

即使是那些患有静脉曲张的人也不必没有骑自行车。 静脉血通过腿部静脉中的均匀步法驱动,就像泵到心脏一样。 这通常比任何药物都更好。

对于有背部问题的人来说很重要:始终注意直立的姿势,更喜欢荷兰自行车赛车。

在骑车时什么时候会出现健身效果?

要获得明显的健身效果,您应该每周至少骑两个小时。 工作量应稳步增加。 为了加强这种状况,只需在中间位置踩踏就足,而不会出现呼吸困难。

如果步伐在前台,则建议进行所谓的间歇训练。 这里紧凑而轻松的速度每五分钟交替一次。 如有必要,可以插入小的休息时间。

谁以中等速度驾驶长途汽车,增加脂肪燃烧。 因此,骑自行车是减肥的理想运动。 它可自动提供每日氧气,并可轻松融入日常生活。 即使是工作和购物的方式也可以独立于自行车训练。

顺便说一下:这样的循环训练可以让性激素整齐地上演。 有传言说骑自行车的人是更好的恋人。 但是,没有科学证据证明这一点。 因此,每个人都可以找到答案.

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