桑拿 - 放松身心

定期桑拿疗程不仅有益于您的身体健康,还可以让您真正放松身心。 调查显示芬兰有大约数百万人在5万人桑拿浴室中使用2。 在德国,越来越多的人因为对身体,皮肤和头脑的多种健康促进作用而咒骂。

为什么值得去桑拿浴室?

特别是在寒冷时期,定期举办桑拿是有道理的。 通过桑拿,整个生物体和免疫系统得到加强,几乎不再影响病原体感染。

女人放松和放松裸体在水疗中心,水疗中心和身体护理
去桑拿浴室

对于越来越患背痛或紧张的人,也建议去桑拿浴室。 为了获得最佳效果,疼痛患者应该在大部分时间躺在他的腹部,以便桑拿毯的热量直接辐射到背部。 这不仅可以放松背部肌肉,还可以放松灵魂。 然而,一直躺在这里并不是很重要,而是坐在两者之间以保持循环稳定。 通过定期桑拿访问也可以缓解风湿病的问题。

对于某些皮肤病,如痤疮,应安排每周一次的桑拿。 热量轻轻地扩张皮脂堵塞的皮肤毛孔。 这大大加快了愈合过程。

建议桑拿不仅对身体有影响,还对精神恢复有影响。 许多人越来越多地患有紧张和压力,这两者都可以通过去桑拿来成功地分解。 对于睡眠障碍,也建议参加桑拿浴,因为出汗会促使身体疲惫,导致入睡更快,并在早晨开始休息。

桑拿的温暖对整个人有非常积极的影响。 辐射热量穿过整个身体的皮肤,身体自身的温度上升到3摄氏度。 通过这个过程,所有的新陈代谢活动都会增加,循环得到加强,身体的防御能力也会自然增强。

第一次桑拿参观的提示

•每次去桑拿浴室之前务必注意桑拿和匆忙不匹配。 对于每个桑拿浴室,应该计划足够的时间来放松和恢复正常。

•桑拿浴室只能使用浴巾和凉鞋。 所有珠宝都应提前取出,因为它们会灼热并可能造成伤害。 最好将眼镜放在外面并靠在隐形眼镜上,因为视觉辅助会立即起雾。

•最有可能的是,应该避免在桑拿浴室挨饿或在吃之前吃东西,因为这对于血液循环来说不是最佳的。 同样,在桑拿期间不应饮用含酒精的饮料。

•从热桑拿出来的人不应直接跳入游泳池,而是先在水中慢慢冷却,然后开始游泳。

•平均而言,当您使用桑拿浴时,1和2升的体液会丢失,然后应尽快将其返回体内。 这最适合静止矿泉水。

什么是桑拿疗程的理想顺序?

进入桑拿房前应彻底淋浴,以排除身体任何汗水。 然后擦干,使桑拿浴中的汗液不受残留水分的影响。

女人放松和放松裸体在水疗中心,水疗中心,桑拿和身体护理
桑拿浴已到期

开始时,应将浴巾放在中间或最高处的桑拿浴室,桑拿浴室可以坐下或躺下。 桑拿浴游览最多应包括两到三节桑拿。 身体需要在8和10分钟之间达到温度,但如果之前感觉不舒服,步态应该提前开始。

在第一次桑拿会议之后,我们建议使用冷水或冷水淋浴,然后进行空气浴和20分钟的休息时间,并保持水分。 为了在冷水淋浴期间保护血液循环,建议先将水放在右脚踝,腿部和手臂上,然后从左上方继续从上到下。 之后,桑拿浴室可再次参观12至15分钟。

一般来说,坐在桑拿房里比躺下更好。 结果,不仅循环更稳定,而且毛孔也更好地开放。 在第一次参观桑拿浴室时,您应该使用最低的长凳,因为那里的热度较低。

适合或不适合桑拿的人?

基本上,出汗是非常健康的。 Saunaing类似于清洁热,它不仅可以激活身体的防御,还可以刺激血液流动并增强腺体的功效。 但是有一些风险群体,应尽量避免桑拿访问。

在已经患有严重身体的孕妇中,应避免使用桑拿,因为这会很快导致不适和头晕。 在心脏和循环系统的急性疾病以及内脏器官和血管的炎症中也不应该进行桑拿。 对于糖尿病患者来说也是如此,因为过高的热量,血糖水平会大幅下降。

静脉疾病,尤其是静脉曲张或静脉炎,也是排除标准,以及头部眼压增加或循环障碍。 三岁以下的儿童不应该比正在服用血管扩张药物或心脏病药物的老年人去桑拿浴室。

对于所有其他人来说,特别是在冬季,使用桑拿浴室的热量是值得的。 重要的是仅在之后补充液体损失。

运动后的桑拿?

放松身心,享受健康,水疗,桑拿和按摩
运动后一起在桑拿房

特别是专业运动员发誓桑拿参观运动单位的积极影响。 但是所有其他运动员都可以为自己利用对身体的健康促进作用。

通过出汗,所谓的废料从肌肉中移除,导致肌肉松弛,从而避免或减少肌肉酸痛。 即使肌肉轻微受伤或紧张,桑拿浴也很有帮助。

然而,重要的是在运动后休息至少30分钟,然后再去桑拿,这样脉冲可以在休息阶段恢复正常。 但是,重要的是要事先平衡运动引起的液体流失。

但是,如果您患有过高或过低的血压,您应该在第一次桑拿之前咨询您的医生。

有多少桑拿疗程健康?

桑拿浴游览最多应包括两到三节桑拿。 它总是取决于桑拿在一周内的访问频率。 根据经验,可以说在一周的桑拿浴中完成三次桑拿疗程。 对于每周两次桑拿浴的访问,应该进行两次桑拿疗程,如果每天桑拿只需要一个桑拿浴室。

重要的是要始终关注他的身体和他的幸福。 这样的桑拿会议应该持续多久,一般不能说。 我们建议在10和15分钟之间停留,具体取决于身体状况。 一般来说,可以说在桑拿浴室里保持短暂和闷热比长时间和不冷不热更好。

桑拿和裸体

裸体或穿着桑拿? 这个问题占据了很多人。 在德国,桑拿浴室很常见,因为这对许多桑拿浴的游客来说很不愉快,特别是在混合桑拿区,浴巾可以用来隐藏一点。

在Parao餐厅享受健康和放松
裸体桑拿

建议将毛巾系在男性臀部周围,女性将上身裹在浴巾上。

一些Saunagänger认为,泳衣的开始会增加细菌的形成。 然而,研究无法证明这一点。 为了让那些不喜欢在公共场合裸体的人可以去桑拿浴室,有所谓的“纺织品桑拿浴室”或单独的桑拿房。 同样在芬兰有这种文化特色,公共裸体,但总是分开,只有在最亲密的家庭或熟人裸体共同桑拿被访问。

无论是在混合或单独的桑拿房,都应该有一个臂的空间坐在你旁边。 不恰当的也是未经请求的挤进间隙。 最好总是先问一下,如果是坐在它旁边的另一个权利。

Fazit

总之,仍然可以说桑拿疗程对整个身体和心灵有很多促进健康的作用。 确保桑拿浴室不夸张是很重要的。 建议每周一次参观桑拿浴室并参加三次桑拿疗程。 然而,对于已经诊断出的疾病,应在第一次桑拿访问前咨询医生。