桑拿 - 放松和健康

定期桑拿疗程不仅有益于您的身体健康,还可以让您真正放松身心。 调查显示芬兰有大约数百万人在5万人桑拿浴室中使用2。 在德国,越来越多的人因为对身体,皮肤和头脑的多种健康促进作用而咒骂。

为什么值得去桑拿浴室?

特别是在寒冷时期,定期举办桑拿是有道理的。 通过桑拿,整个生物体和免疫系统得到加强,几乎不再影响病原体感染。

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去桑拿浴室

对于越来越患背痛或紧张的人,也建议去桑拿浴室。 为了获得最佳效果,疼痛患者应该在大部分时间躺在他的腹部,以便桑拿毯的热量直接辐射到背部。 这不仅可以放松背部肌肉,还可以放松灵魂。 然而,一直躺在这里并不是很重要,而是坐在两者之间以保持循环稳定。 通过定期桑拿访问也可以缓解风湿病的问题。

对于某些皮肤病,如痤疮,应安排每周一次的桑拿。 热量轻轻地扩张皮脂堵塞的皮肤毛孔。 这大大加快了愈合过程。

建议桑拿不仅对身体有影响,还对精神恢复有影响。 许多人越来越多地患有紧张和压力,这两者都可以通过去桑拿来成功地分解。 对于睡眠障碍,也建议参加桑拿浴,因为出汗会促使身体疲惫,导致入睡更快,并在早晨开始休息。

桑拿的温暖对整个人有非常积极的影响。 辐射热量穿过整个身体的皮肤,身体自身的温度上升到3摄氏度。 通过这个过程,所有的新陈代谢活动都会增加,循环得到加强,身体的防御能力也会自然增强。

第一次桑拿参观的提示

•每次去桑拿浴室之前务必注意桑拿和匆忙不匹配。 对于每个桑拿浴室,应该计划足够的时间来放松和恢复正常。

•桑拿浴室只能使用浴巾和凉鞋。 所有珠宝都应提前取出,因为它们会灼热并可能造成伤害。 最好将眼镜放在外面并靠在隐形眼镜上,因为视觉辅助会立即起雾。

•最有可能的是,应该避免在桑拿浴室挨饿或在吃之前吃东西,因为这对于血液循环来说不是最佳的。 同样,在桑拿期间不应饮用含酒精的饮料。

•从热桑拿出来的人不应直接跳入游泳池,而是先在水中慢慢冷却,然后开始游泳。

•平均而言,当您使用桑拿浴时,1和2升的体液会丢失,然后应尽快将其返回体内。 这最适合静止矿泉水。

什么是桑拿疗程的理想顺序?

进入桑拿房前应彻底淋浴,以排除身体任何汗水。 然后擦干,使桑拿浴中的汗液不受残留水分的影响。

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桑拿浴已到期

开始时,应将浴巾放在中间或最高处的桑拿浴室,桑拿浴室可以坐下或躺下。 桑拿浴游览最多应包括两到三节桑拿。 身体需要在8和10分钟之间达到温度,但如果之前感觉不舒服,步态应该提前开始。

在第一次桑拿会议之后,我们建议使用冷水或冷水淋浴,然后进行空气浴和20分钟的休息时间,并保持水分。 为了在冷水淋浴期间保护血液循环,建议先将水放在右脚踝,腿部和手臂上,然后从左上方继续从上到下。 之后,桑拿浴室可再次参观12至15分钟。

一般来说,坐在桑拿房里比躺下更好。 结果,不仅循环更稳定,而且毛孔也更好地开放。 在第一次参观桑拿浴室时,您应该使用最低的长凳,因为那里的热度较低。