騎自行車| 體育

騎自行車是有史以來最健康的耐力運動之一,是完美的心血管鍛煉。

堅定的馬鞍 - 為什麼騎自行車讓我們保持健康

誰的三到四倍的蓬勃約30分鐘滿足踏板週,可以通過良好的10年延長他的健康生活。

騎自行車健身
騎車時,馬鞍吸收大約75體重百分比。 結果,關節不會在腿上承受負擔。
騎自行車會增加健身

所以騎自行車也提供了一個很好的替代慢跑,尤其是在對肥胖的鬥爭,不想要的贅肉影響自行車有利。

一小時後75公斤人以中等速度燃燒720千卡。 這不僅僅是一個巧克力棒。

在骨關節炎和膝關節問題中騎自行車?

許多人擔心騎車能負擔除了受影響的關節軟骨。 但骨科得到所有明確的,相反的情況,如由營養物的膝運輸到軟骨的均勻移動的提高。 此外,膠囊和半月板也從中受益。

即使是那些患有靜脈曲張的人也不必沒有騎自行車。 靜脈血通過腿部靜脈中的均勻步法驅動,就像泵到心臟一樣。 這通常比任何藥物都更好。

對於有背部問題的人來說很重要:始終注意直立的姿勢,更喜歡荷蘭自行車賽車。

在騎車時什麼時候會出現健身效果?

要獲得明顯的健身效果,您應該每周至少騎兩個小時。 工作量應穩步增加。 為了加強這種狀況,只需在中間位置踩踏就足,而不會出現呼吸困難。

如果步伐在前台,則建議進行所謂的間歇訓練。 這裡緊湊而輕鬆的速度每五分鐘交替一次。 如有必要,可以插入小的休息時間。

誰以中等速度駕駛長途汽車,增加脂肪燃燒。 因此,騎自行車是減肥的理想運動。 它可自動提供每日氧氣,並可輕鬆融入日常生活。 即使是工作和購物的方式也可以獨立於自行車訓練。

順便說一下:這樣的循環訓練可以讓性激素整齊地上演。 有傳言說騎自行車的人是更好的戀人。 但是,沒有科學證據證明這一點。 因此,每個人都可以找到答案.

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