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Kraftsport für Frauen | Sport

Von wegen Krafttraining sei nur etwas für Männer: Immer häufiger traut sich auch das „schwache Geschlecht“ in Fitnessclubs und Gesundheitsinstituten ans „Eisen“. Das bringt nicht nur eine Menge Spaß, sondern wirkt sich gleich mehrfach positiv auf ihren Körper aus.

Krafttraining für Frauen – Keine Angst vor Muskelpaketen

Viele haben Männer und Frauen mit Bodybuilding-Körperproportionen vor Augen und sind deswegen zögerlich.

Noch immer haben viele Frauen zu Beginn eines Trainings Angst, zu große Muskelpakete bekommen. Doch diese Sorge ist unbegründet: Im Gegensatz zu den männlichen Trainingskollegen haben sie viel weniger Testosteron – bei diesem Hormon handelt es sich um den entscheidenden Faktor beim Muskelaufbau.

Es ist dafür verantwortlich, dass durch ein Training Eiweiß in der Muskulatur eingelagert wird, wodurch die Muskeln wachsen – die sogenannte Hypertrophie.

Natürlich kann es in einzelnen Fällen durch genetische Dispositionen zu mehr Muskelmasse kommen, aber gerade bei sanftem Krafttraining mit vielen Wiederholungen muss sich man sich als Frau vor keinen Muskelbergen fürchten.

Was geschieht stattdessen?

Vielmehr kommt es zu einer Straffung der jeweiligen Muskeln, was sich sehr positiv auf die Proportionen auswirkt: Das Gesamtbild wirkt harmonischer und kraftlose, hängende Schultern gehören schon bald der Vergangenheit an. Außerdem verhilft ein trainierter Rumpf zu aufrechter, selbstbewusster Haltung. So steht einem starken Auftritt künftig nichts mehr im Weg.

Immer häufiger empfehlen auch Orthopäden und Sportmediziner gesundes Krafttraining im Kampf gegen Osteoporose. Langfristiges Widerstandstraining bewirkt nämlich neben stärkeren Muskeln und Gelenken auch eine nachweisliche Verbesserung der Knochendichte.

Kraftsport lässt die Pfunde schmelzen

Dass Ausdauertraining nicht allein zur Idealfigur verhilft, zeigen zahlreiche wissenschaftliche Studien: Die Experten fanden heraus, dass Widerstandstraining tatsächlich eine Umfangsreduktion bewirkt, denn durch das Training wird Fett reduziert und Muskelmasse aufgebaut.

Wundern Sie sich nicht, wenn Ihre Waage zu Beginn das eine oder andere Kilo mehr anzeigt. Das liegt daran, dass Muskeln bekanntlich mehr wiegen als Fett. Wer jedoch Geduld hat und am Ball bleibt, wird schon bald belohnt. Jedes Extrakilo Muskeln verbrennt täglich zusätzlich gut 100 Kalorien. Und jetzt kommt die gute Nachricht: Dies gilt sogar für den Ruhezustand.

Verbesserung des Körpergefühls

Neben einer schön geformten Figur verbessern Sie durch Krafttraining auch Ihre Körperwahrnehmung bzw. Ihr Bewegungsgefühl. Unser Körper beginnt sich durch eine verbesserte inter- und intramuskuläre Koordination effizienter zu bewegen- es kommt zu energetischen Veränderungen. Da trainierte Muskeln ökonomischer arbeiten, fällt nicht nur das nächste Workout, sondern auch diverse Alltagsbelastungen wesentlich leichter. Im Hinblick auf Flexibilität und Beweglichkeit sind Frauen den Männern im Durchschnitt ohnehin überlegen.

Zögern Sie also nicht mehr lange und trauen Sie sich beim nächsten Training auch an die Kraftmaschinen oder Freihanteln. Das sanfte Powertraining wird Ihnen nicht nur Spaß bereiten, sondern ist ein wichtiger Schritt in Richtung Traumfigur oder Gesundheitsprävention!

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Partnerschaft – Mit dem Partner zusammenziehen

In vielen Beziehungen kommt eines Tages der Moment, in welchem die Partner nicht mehr in unterschiedlichen Wohnungen leben möchten. Dies ist die Zeit, da die Partner mit dem Gedanken spielen, ihre eigenen Wohnungen aufzugeben, um sich ein gemeinsames Zuhause zu suchen, in welchem sie zusammenleben können, ohne voneinander getrennt zu sein.

Mit dem Partner oder der Partnerin zusammenziehen

Das Zusammenziehen ist natürlich ein großer Schritt in jeder Beziehung, denn die Partner zeigen damit, dass sie am liebsten den gesamten Tag mit ihrem Partner verbringen möchten. Sobald der Zeitpunkt erreicht wird, an welchem die Partner zusammenziehen möchten, gibt es einige Dinge zu beachten, denn bei diesem Schritt müssen viele Sachen erledigt werden, ehe schließlich ein Zusammenleben der Partner möglich ist.

Mit Partnerin oder Partner zusammen wohnen – © deagreez / Adobe Stock

Zunächst ist es natürlich notwendig, eine geeignete Wohnung zu finden, welche beiden Partnern gefällt. Anschließend geht es darum, die Einrichtung der neuen Wohnung zu planen und je nach Bedarf Möbel einzukaufen, um die Wohnung einzurichten.

Nachdem das neue Zuhause nach den eigenen Wünschen gestaltet wurde, kann die Eingewöhnungsphase beginnen, denn selbstverständlich kann es eine Weile dauern, bis sich beide Partner an die neuen Lebensumstände gewöhnt haben.

Doch sobald dies geschafft ist, kann das Paar die neue Wohnsituation in vollen Zügen genießen und das gemeinsame Leben in der Wohnung kann beginnen. Der Wunsch, mit dem Partner zusammenzuziehen, ist ein aufregendes Erlebnis und zeigt, wie stark die Gefühle für den anderen Menschen sind. Bevor das Zusammenleben genossen werden kann, geht es zunächst einmal darum, die zukünftige Wohnung ausfindig zu machen.

Auf der Suche nach einer passenden Wohnung

Wenn ein Paar zusammenziehen möchte, kann es bei der Suche nach einer gemeinsamen Wohnung zu einigen Problemen kommen, denn es ist nicht selten, dass die Partner unterschiedliche Vorstellungen von der neuen Wohnung haben. Es kann also durchaus dazu kommen, dass bei der Wohnungssuche Kompromisse eingegangen werden müssen. In vielen Fällen ist dies unumgänglich.

Die Suche nach einer Wohnung kann dazu führen, dass sich ein Paar gleich mehrere Wohnobjekte ansehen muss, bis schließlich eine Entscheidung gefällt werden kann, welche Wohnung sich am besten für ein Zusammenleben des Paares eignet. Natürlich ist es sinnvoll, wenn sich stets beide Partner die Wohnungen ansehen und sich besprechen, ob die Wohnung für ein Zusammenleben infrage kommt oder nicht, denn natürlich müssen beide Partner mit der Wohnung einverstanden sein.

Es ist sinnvoll, sich schon vor einer Wohnungsbesichtigung darüber zu unterhalten, welche Wünsche bezüglich der neuen Wohnung vorhanden sind. Auf diese Art und Weise kann das Paar besprechen, welche Dinge für das neue Heim wichtig sind.

Natürlich gibt es verschiedene Wege, wie eine gemeinsame Wohnung ausfindig gemacht werden kann. Im Internet und in den Zeitungen gibt es viele Wohnungsanzeigen, sodass die Wohnungssuche weitgehend vereinfacht wird. Neben der Wohnung muss sich das Paar selbstverständlich auch über den Wohnort einig werden.

Vor allem, wenn die Partner in verschiedenen Ortschaften beheimatet sind, ist ein Gespräch notwendig, um so zu entscheiden, in welchem Ort sich die neue Wohnung befinden soll. Hierbei kann es nötig sein, dass ein Partner seine Heimat verlassen muss, um in einen neuen Ort zu ziehen. Selbstverständlich kann das Zusammenziehen auch dazu führen, dass beide Partner ihre Heimat verlassen und gemeinsam in eine neue Ortschaft ziehen.

Es gibt jedoch noch eine andere Möglichkeit. Natürlich ist es auch möglich, dass einer der Partner einfach in die Wohnung des anderen zieht. Auf diese Weise ist es unnötig, sich eine neue Wohnung zu suchen. Stattdessen kann sich das Paar direkt auf die weiteren Schritte konzentrieren, welche das Zusammenziehen mit sich bringt.

Sobald die Suche nach einer Wohnung von Erfolg gekrönt oder entschieden wurde, ob die Partner einfach eine von ihren vorhandenen Wohnungen auswählen, um darin gemeinsam zu leben, können weitere Pläne geschmiedet werden, denn natürlich gibt es noch viele weitere Dinge, um die sich das Paar zu kümmern hat, wenn es zusammenziehen möchte.

Die Planung in Hinsicht auf die Einrichtung

Die Einrichtung einer Wohnung ist natürlich immer sehr wichtig, denn sie sorgt dafür, dass ein angenehmes Wohngefühl entstehen kann. Dadurch ist es dem Paar möglich, sich in der Wohnung wohlzufühlen, was gerade in der Anfangszeit des Zusammenlebens äußerst praktisch ist, um sich an die neue Situation zu gewöhnen.

Sobald festgelegt wurde, welche Wohnung in der Zukunft als neues Heim dienen soll, weiß das Paar, wie die Wohnung aussieht und dementsprechend besteht die Möglichkeit, erste Planungen hinsichtlich der Einrichtung anzustellen.

Die Partner können sich genau beraten, wie die Wohnung nach dem Einzug aussehen soll. Schließlich gibt es hierbei viele Aspekte zu beachten. Die jeweiligen Partner möchten in der Regel einige Gegenstände aus ihren alten Wohnungen mitnehmen, um auf diese Art dafür zu sorgen, dass sich bekannte Dinge in der neuen Wohnung befinden.

Dabei ist es natürlich sinnvoll, wenn besprochen wird, welche Gegenstände in die neue Wohnung übernommen werden. Bei den Planungen bezüglich der Einrichtung kann es außerdem dazu kommen, dass die Partner beschließen, einige Sachen zu entsorgen, da für diese Dinge kein Platz in der Wohnung ist.

Als Ersatz ist es möglich, neue Möbel zu kaufen. Dabei können beide Partner mitentscheiden, welche Möbel zukünftig als Einrichtung der Wohnung dienen sollen. Die Planung der Einrichtung ist eine wichtige Phase, denn hierbei macht sich das Paar darüber Gedanken, wie die Wohnung später aussehen soll.

Der Vorgang des gemeinsamen Möbelkaufs

Ein weiterer wichtiger Schritt beim Zusammenziehen eines Paares ist der Möbelkauf. Bei der Auswahl der neuen Möbel sollten möglichst beide Partner dabei sein, um auf diese Weise sicherzustellen, dass jeder mit den Möbeln einverstanden ist, die später in der Wohnung stehen werden.

Selbstverständlich gibt es verschiedene Geschäfte, in denen Möbel gekauft werden können. Paare, die darauf verzichten möchten, verschiedene Läden aufzusuchen, um am Ende eines Tages alle Möbel gekauft zu haben, können ein Möbelhaus aufsuchen, denn dort ist in der Regel eine Vielzahl an unterschiedlichen Möbeln zu finden, sodass eine gute Auswahl besteht.

Bei einem Tag im Möbelhaus können sich Paare in Ruhe die Zeit nehmen und die verschiedenen Abteilungen aufsuchen. Da zahlreiche Möbelhäuser eine große Auswahl anbieten, ist es ratsam, eine entsprechende Zeit für den Besuch in einem Möbelhaus einzuplanen. Es ist sinnvoll, wenn das Paar bereits vor dem Besuch des Möbelhauses eine Liste mit den Möbeln erstellt, welche für die gemeinsame Wohnung benötigt werden.

Im Laufe des Tages kann sich das Paar ein wenig umschauen und sich für Möbel entscheiden, die gut in die neue Wohnung passen. Selbstverständlich sollten die neuen Möbel beiden Partnern gefallen. Der Möbelkauf ist ebenfalls eine wichtige Phase beim Zusammenziehen, denn hierbei entscheiden die Partner, welche Einrichtungsgegenstände sie in ihrer Wohnung haben möchten.

Beim Zusammenziehen eines Paares kann es zudem vorkommen, dass die Partner einige Gegenstände aus ihrem alten Haushalt aussortieren müssen, da in der neuen Wohnung möglicherweise nicht ausreichend Platz vorhanden ist oder der Partner keinen Gefallen an einem speziellen Gegenstand findet.

In diesem Fall kann sich das Paar zusammensetzen und in Ruhe besprechen, welche Möbel nicht mit in das gemeinsame Heim übernommen werden. Nachdem alle Möbel für das neue Zuhause ausgesucht wurden, kann damit begonnen werden, die Wohnung so einzurichten, dass sie beiden Partnern zusagt.

Die Wohnung nach den eigenen Wünschen gestalten

Das Gestalten der Wohnung ist eine ganz besondere Aufgabe, denn hierbei hat das Paar die Chance, die Wohnung so einzurichten, dass ein tolles Wohngefühl entsteht. Beim Einrichten der Wohnung gilt es zu beachten, dass die Wünsche von beiden Partnern berücksichtigt werden, sodass beide Partner mit der Wohnung zufrieden sind und gerne darin wohnen möchten.

Bevor das Paar in die gemeinsame Wohnung ziehen kann, müssen erst einmal die Möbel in das neue Heim gebracht werden. Anschließend ist es möglich, die Möbel an die dafür vorgesehenen Plätze zu stellen. Nachdem die Möbel an ihrem Platz stehen, können dekorative Arbeiten in der Wohnung vorgenommen werden.

Mit den richtigen Dekorationsartikeln ist es einem Pärchen möglich, eine schöne Wohnatmosphäre zu schaffen, um sich auf diese Art im neuen Heim noch wohler zu fühlen. Durch die Dekoration hat das Paar die Gelegenheit, persönliche Akzente in der Wohnung zu setzen und die Geschmäcker beider Partner zu berücksichtigen.

Von der Wohnungssuche bis hin zu dem Punkt, an welchem die Wohnung nach den eigenen Wünschen gestaltet werden kann, ist es durchaus möglich, dass einige Zeit vergehen kann. Doch nachdem die Wohnung gefunden und komplett nach den eigenen Wünschen eingerichtet wurde, kann das Paar zusammenziehen. Gerade in der ersten Zeit gilt es, sich an die neue Wohnsituation zu gewöhnen.

Die Eingewöhnungsphase in der ersten gemeinsamen Wohnung des Paares

Zunächst kann es vorkommen, dass die Partner etwas Zeit dazu benötigen, um sich an das gemeinsame Wohnen zu gewöhnen. Schließlich ist es ungewohnt, nun fest mit dem Partner zusammenzuwohnen. Vor allem in den ersten Wochen kann es passieren, dass einige Kompromisse eingegangen werden müssen.

Dies gehört jedoch zum Zusammenleben dazu und wird sich nur in wenigen Ausnahmefällen vermeiden lassen. In der Eingewöhnungsphase gilt es, Rücksicht auf den Partner zu nehmen, denn natürlich verändert ein Zusammenleben in einer gemeinsamen Wohnung das Leben in einer Beziehung nennenswert. Die Eingewöhnungsphase kann auch Konflikte mit sich bringen, welche sich allerdings oftmals durch Gespräche lösen lassen, um wieder eine entspannte Wohnatmosphäre zu schaffen. Beim Zusammenziehen mit dem Partner sollte auf jeden Fall eine gewisse Eingewöhnungszeit mit eingeplant werden. Wie lange diese Eingewöhnungsphase andauert, ist von Fall zu Fall ganz unterschiedlich.

Einige Pärchen gewöhnen sich recht schnell an das Zusammenleben, während andere Paare hingegen mehr Zeit benötigen, um mit der neuen Situation zurechtzukommen. Sobald die Eingewöhnungszeit jedoch erst einmal überstanden ist, kann ein Paar das Leben zu zweit so richtig genießen.

Das gemeinsame Leben zu zweit genießen

Nach der Eingewöhnungsphase kommt irgendwann die Zeit, in welcher sich die beiden Partner an das Zusammenleben gewöhnt haben und es genießen können, denn natürlich ist es eine wunderbare Sache, wenn der Zeitpunkt gekommen ist, ab welchem ein Paar zusammen in einer Wohnung lebt.

Die Vorbereitungen und auch der Umzug können viel Stress mit sich bringen, doch wenn dieser erst einmal vorbei ist, kehrt wieder Ruhe ein und das Paar hat die Möglichkeit, sich auf das Zusammenleben zu konzentrieren und von den Vorteilen zu profitieren, die eine gemeinsame Wohnung ausmachen.

Die Partner haben nun die Chance, mehr Zeit zusammen zu verbringen und können ihre Freizeit zu zweit gestalten. Das Leben zu zweit ist nicht immer einfach, doch es bietet auch eine Menge Vorzüge für beide Partner an. Das Zusammenziehen ist ein aufregendes Erlebnis in jeder Beziehung und beinhaltet auf jeden Fall einige Veränderungen. Schließlich ist das gemeinsame Wohnen der Beginn eines neuen Abschnitts in einer Beziehung.

Schauen Sie sich gerne um, lassen Sie sich von unseren Malvorlagen und Blogartikeln inspirieren und entdecken Sie die Vielfalt unserer Angebote! Wir heißen Sie herzlich willkommen, sich in Ruhe umzuschauen und Neues zu entdecken. Tauche ein in die bunte Welt der Malvorlagen, die speziell für große und kleine Kinder entwickelt wurden. Unsere Sammlung bietet eine Vielzahl von Motiven, die sowohl Mädchen als auch Jungen begeistern werden. Von Tieren über Fahrzeuge bis hin zu fantasievollen Szenen ist alles dabei, um die Fantasie deines Kindes anzuregen. Der einfache Download-Prozess stellt sicher, dass du jederzeit Zugriff auf neue Vorlagen hast. Diese Malvorlagen sind nicht nur eine kreative Beschäftigung, sondern auch ein wertvolles Werkzeug zur Förderung der Feinmotorik und Konzentration. Lass der Kreativität deiner Kinder freien Lauf und beobachte, wie sie mit jedem Strich wachsen und lernen. sind immer bemüht

Eisenmangel | Gesundheit

Mit etwa 2 Milliarden Betroffenen gilt Eisenmangel weltweit zu den häufigsten Mangelerscheinungen.

Risikogruppen für Eisenmangel

Zwar gibt es einen typischen „Eisenmangel-Patienten“ nicht, bestimmte Personengruppen haben jedoch ein erhöhtes Risiko für einen Eisenmangel. Dazu gehören:

junge Mädchen und Frauen (aufgrund der Menstruation sowie während Schwangerschaft und Stillzeit ist der Eisenbedarf erhöht)
Kinder sowie Heranwachsende (durch die Zunahme von Blutmenge und Muskelmasse während des Wachstums)
ältere Menschen
chronisch kranke Menschen
Vegetarier / Veganer
Ausdauersportler
Dauerblutspender

Diese Personengruppen sollten beim Arzt regelmäßig ihre Eisenwerte kontrollieren lassen.

Diagnose von Eisenmangel

Um eindeutig einen Eisenmangel diagnostizieren zu können, ist neben einer eingehenden Anamnese eine Untersuchung diverser Blutwerte notwendig. Folgende Laborwerte werden hierzu bestimmt: „Eisenmangel | Gesundheit“ weiterlesen

Hund als Haustier für Kinder

Wenn man sich dazu entschließt, einen Hund als Haustier zu adoptieren, sollten auf jeden Fall alle aus der Familie damit einverstanden sein. Der Hund ist ein Lebewesen, das Bedürfnisse hat, die erfüllt werden müssen. Damit das Zusammenleben auf Dauer klappt, gerade wenn noch kleine Kinder anwesend sind, gibt es vor der Anschaffung einiges zu beachten.

Kinder und Hund als Haustier– geht das gut?

Man muss sich vor allem darüber klar sein, dass ein Hund locker 15 Jahre alt werden kann, bei kleinen Rassen sogar deutlich älter.

Kinder und ein Hund als Haustier – © nuzza11 / Adobe Stock

Einige Fragen gilt es sich zu stellen: können wir uns lange genug Urlaub nehmen, um den Hund bei uns einzugewöhnen? Wo kommt der Hund hin, wenn wir arbeiten? Wer kümmert sich im Urlaub drum? Können wir ihn in den Urlaub oder vielleicht auf die Arbeit mitnehmen?

Was, wenn der Hund ernsthaft krank wird und eine Operation benötigt? Fragen über Fragen, die mit reinem Gewissen beantwortet werden sollten.

Welcher Hund als Haustier ist der Richtige?

Wenn die Entscheidung positiv für die Anschaffung von einem Hund als Haustier gefallen ist, muss man sich überlegen, was für einem Hund man ein zu Hause schenken möchte.

Rassen wie z B. der Border Collie brauchen sehr sehr viel Beschäftigung und Auslastung. Andere Rassen haben einen starken Jagdtrieb, wieder andere Rassen sind eher die gemütlichen Vertreter der Spezies Hund.

Entscheidet man sich für einen Hund oder Welpen aus dem Tierheim oder dem Tierschutz, wäre es gut, wenn man sich den Hund vorher anschauen kann. Dazu müssen die Kinder unbedingt mit.

Wie reagiert das Tier auf die Kinder? Ist der Hund zurückhaltend oder ängstlich, wie reagiert er auf laute Geräusche, die bei den meisten Kindern ja an der Tagesordnung sind? Eine andere Option wäre ein guter Züchter von geeigneten Rassehunden, der einem beratend zur Seite steht.

Regeln für Hund und Kind

Ist der Familienzuwachs dann eingezogen, müssen zuerst wichtige Regeln festgelegt werden, an die sich alle Familienmitglieder halten müssen: Eltern, Kinder und natürlich auch der Hund.

Der Hund braucht einen Rückzugsort, der für die Kinder tabu ist, eine Decke oder eine Höhle, wo er sich ausruhen kann. Einen Ort von dem er weiß, dass er hier nicht von grabschenden und eventuell grobmotorischen Kinderhänden bedrängt werden kann.

Die Kinder müssen lernen, dass sie den Hund in Ruhe lassen müssen, wenn er sich freiwillig zurückzieht und sich ausruht. Ebenso ist es wichtig für den Hund zu lernen, dass das Spielzeug der Kinder tabu ist, dass nicht zu grob gespielt wird. So spitze Welpenzähne können unheimlich zwicken. Und wenn Kinder oder Herrchen und Frauchen sagen „nun ist Schluss“, dann ist auch wirklich Schluss.

Eine gute Hundeschule muss der Begleiter für jede Familie mit einem Hund als Haustier sein, die sich einen Hund wünscht. Manche Hundeschulen bieten Programme an, die richtige Rasse für die eigenen Ansprüche zu finden und Welpen- oder Erziehungskurse, in denen auch schon Kinder mitwirken können.

Wer sich hier genügend Gedanken macht, kann ein langes und glückliches Leben mit einem treuen Vierbeiner in der Familie führen.

Natürlich mit Naturkosmetik | Körperpflege Wellness

Pflegeprodukte sollten in erster Linie die Haut säubern und schön machen. Die meisten Produkte sind aber gesundheitsschädlich. Viele Inhaltsstoffe der Cremes werden in Verbindung mit Krankheiten gebracht. Aus diesem Grund sollten Sie Naturkosmetik bevorzugen und so oft wie möglich auf Chemie zu verzichten.

Natürliche Körperpflege mit Naturkosmetik

Duschgele, die aus Naturkosmetik hergestellt werden, werden in den verschiedensten Varianten angeboten, es gibt Mango-Vanille, Granatapfel, Blutorange und noch vieles mehr. Im normalen Duschgel werden Mineralöle verwendet. Bei der Naturkosmetik findet man Kokosöl. Besonders für trockene oder empfindliche Haut ist es gut geeignet, da es die Haut nicht so stark entfettet.

Natürliche Körperpflege mit Kosmetik aus der Natur – © Alliance / Adobe Stock

Bio-Selbstbräuner werden auch von empfindlicher Haut gut vertragen, da sie besonders hautfreundlich sind. Aber – es gibt nicht den besten Selbstbräuner, weil jede Haut anders reagiert. Selbstbräuner auf Bio Basis haben nur pflanzliche und unbedenkliche Wirkstoffe. Unterscheiden sollte man dabei die Selbstbräuner für das Gesicht und die für den Körper. Das Gesicht ist der Sonne häufiger ausgesetzt als der Körper.

Sonnenschutz als Naturkosmetik enthalten nur einen mineralischen Lichtschutzfilter. Diese reflektieren die Sonne wie ein Spiegel. Besonders bei sehr empfindlicher Haut sollten Sie Naturkosmetik-Sonnencremes verwenden. Sie bleibt auf der Haut liegen und kann so einen ausreichenden Schutz gewährleisten. „Natürlich mit Naturkosmetik | Körperpflege Wellness“ weiterlesen

Bogenschießen als Sport

Ursprünglich eine der ältesten Jagdmethoden, dann wirkungsvolle Waffe im Kampf, hat es sich in den vergangenen Jahren zu einem wahren Trendsport entwickelt: das Bogenschießen.

Bogenschießen

Nicht nur aus Spaß, sondern auch zur Konditionierung zahlreicher Muskelpartien und zum Training der Konzentration versuchen sich viele in ihrer Freizeit mit Pfeil und Bogen. Aber ist Bogen gleich Bogen und geht es immer nur darum, den Pfeil in den Mittelpunkt einer Zielscheibe zu schießen? Hier ist ein kleiner Überblick über die heutigen Spielarten des Bogenschießens.

Traditionell und schlicht

Wer Robin Hood und ähnliche Gesellen vor Augen hat, wenn er an einen Bogen denkt, der hat damit den sogenannten Langbogen im Sinn. Er ist die älteste und traditionelle Bogenform. Aus geradem oder geschwungenem Holz gefertigt und mit einer Sehne aus Tierdarm, pflanzlichen Fasern oder heute auch aus modernen Kunststoffen gespannt, gibt es ihn in der Urform ganz ohne zusätzliche Anbringungen wie Pfeilauflage oder Bogenfester oder mit entsprechenden Bedienhilfen.

Der Langbogen ist der Favorit von Larp- und Mittelalterfans, aber auch viele Sportschützen lieben die Faszination dieses mit wenig technischen Hilfsmitteln auskommenden Bogens. Gerade beim sogenannten Instinktschießen wird er eingesetzt, wobei der Schütze den Pfeil nicht nach präzisem Zielen auf den Weg bringt, sondern sich beim Spannen und Schuss nur voll auf das Ziel konzentriert ist. Der Pfeil wird also nicht berechnend und wohlüberlegt gelöst, sondern „instinktiv“.

Recurve Bogen – Präzise und weit verbreitet

Aus mehreren Teilen setzen sich Recurve-Bögen zusammen, der heutzutage am meisten verwendete Bogentyp. An einen Mittelteil aus hochwertigem Kunststoff mit Pfeilauflage und Bogenfenster werden die beiden hölzernen Wurfarme befestigt, die die Sehne ähnlich wie beim Langbogen spannen.

Auch Visiere werden z.T. angebracht. Die Wurfarmenden sind nach vorne gebogen, was eine erhöhte Energieübertragung auf den Pfeil möglich macht. Da sich der Recurvebogen auseinandernehmen lässt, hat der Bogenschütze mit ihm keine Transportprobleme. Sollte nach einer Weile ein stärkerer Bogen gewünscht werden, so hat man hier auch die Möglichkeit, nur die Wurfarme auszutauschen.

Compound-Bogen – Technische Steigerung

Eine technische Weiterentwicklung ist der Compoundbogen. Auch er besteht aus einem Mittelteil und zwei Wurfarmen, aber die Sehne wird über zusätzliche Umlenkrollen an den Enden geführt, was zu einer erheblichen Steigerung der Energie führt, die auf den Pfeil übertragen wird, ohne dass der Schütze eine hohe Zuglast bewältigen muss. Pfeilgeschwindigkeiten von 330 km/h sind so mühelos zu erreichen, weswegen der Compoundbogen in Ländern, in denen die Jagd mit dem Bogen im Gegensatz zu Deutschland erlaubt ist, gerne eingesetzt wird.

Das Ziel macht den Unterschied

Das Schießen auf standardisierte Zielscheiben ist die am häufigsten gepflegte Spielart des Bogenschießens und gehört seit 1972 auch zu den olympischen Disziplinen.

Freizeitschützen haben in den vergangenen Jahren verstärkt das 3-D-Schießen für sich entdeckt. Dabei wird ein zu bewältigender Parcours mit Tierattrappen aus Schaumstoff ausgestattet, auf denen Herz- und Lungenbereich als Ziel zu treffen sind. Die Situationen werden authentischen Jagdszenen nachempfunden und der Schütze muss aus verschiedenen Positionen heraus versuchen zu treffen.

Zur üblichen Ausrüstung des Bogenschützen gehört neben dem Bogen und einer Anzahl Pfeile ein Armschutz, der schmerzhafte Prellungen und Blutergüsse durch das Aufschnellen der Bogensehne verhindert. Auch ein Fingerschutz für die Hand, die die Sehne anspannt, sei vor allem Anfängern dringend angeraten.

Einrichtungstipps | Wohnen

In dem Augenblick indem Sie eine neue Wohnung oder ein neues Haus betreten, dass Sie mieten oder kaufen wollen, sollte schon der sogenannte Funken überspringen. Beim näheren Hinsehen und Ansehen der Räumlichkeiten, sollte das Gefühl ganz stark sein, dass Sie sich sel ber in den Räumen dauerhaft sehen können.

Zuhause wohlfühlen

Ihre Intuition entscheidet bereits jetzt schon ob Sie sich in diesen Räumen wohlfühlen können. Es sieht alles so gut aus, es hört sich alles so gut an: ein großes Wohnzimmer, ein gemütlicher Kamin, ein schöner Garten, eine tolle moderne Küche – ein Traum scheint wahr zu werden!

In der eigenen Wohnung soll man sich wohlfühlen – © Dan Race / Adobe Stock

Dass aber trotzdem etwas fehlt, werden Sie schon nach kurzer Zeit merken. Es gibt keine Rückzugmöglichkeit, kein Raum, in den Sie gehen können, in dem Sie ungestört sein können. Es fühlt sich alles nicht mehr gut und richtig an. Noch nicht einmal der Kamin kann wärmen, es ist immer nur kalt.

Was ist passiert? Sie versuchen herauszufinden, was falsch gelaufen ist, aber Sie finden keine Antwort. Nur das Gefühl sagt Ihnen: Hier bin ich nicht zu Hause! Aber was bedeutet eigentlich „zu Hause sein?“ Was macht eine Wohnung aus damit man sagen kann: Ich kann mich in meinem Zuhause wohlfühlen!

Das erste, was Sie erkennen sollten, ist: ein Zuhause hat nichts mit einem großen Wohnzimmer und einem Garten zu tun, auch nicht mit einem Kamin oder einer Hightechküche.

Das Zuhause kann nur der Ort sein, an dem wir uns hundertprozentig wohlfühlen, tiefenentspannt sein können und eins sind mit den Menschen und dem Ort an dem wir uns befinden.

Jeder Mensch, der eine mehr der andere weniger, sucht in den eigenen vier Wänden Sicherheit und Geborgenheit, Schutz und Wärme. „Einrichtungstipps | Wohnen“ weiterlesen

Taschengeld – Den Umgang mit Geld lernen

Kinder freuen sich stets auf den Tag, an dem sie endlich ihr eigenes Taschengeld bekommen. Geld ist wichtig für die kindliche Entwicklung. Den richtigen Umgang damit lernen sie am besten, wenn ihnen ein gewisser Betrag zur Verfügung steht.

Durch Taschengeld lernen Kinder den richtigen Umgang mit Geld

Wieviel Taschengeld ist angemessen? – © Dan Race / Adobe Stock

So erfahren sie, was es bedeutet, vorhandenes Geld einzuteilen, auf Dinge zu verzichten, kleine Wünsche zu erfüllen und langfristig zu sparen, um größere Anschaffungen zu tätigen.

Wenn sie das Geld, das für eine Woche gedacht ist, bereits an einem einzigen Tag ausgeben, zum Beispiel für Süßigkeiten, Zeitschriften oder anderes, gibt es in der Regel kein weiteres Taschengeld von den Eltern.

Für diese bedeutet das Thema Taschengeld, konsequent zu bleiben und sich nicht auf eventuelle Diskussionen einzulassen.

Eine kleine Hilfe, wie viel Taschengeld Eltern ihren Kindern geben sollten, bietet der folgende Beitrag.

Die Höhe des Taschengeldes hängt dabei immer von den finanziellen Möglichkeiten der Eltern und vom Alter der Kinder ab.

Wie viel Geld sollten Kinder in welchem Alter bekommen?

Damit Kinder frühzeitig lernen, verantwortungsvoll mit Geld umzugehen, sollten Eltern spätestens im Grundschulalter mit dem Geben von Taschengeld beginnen. Denn ein Kind, das jetzt auf spielerische Weise lernt, mit Geld zu wirtschaften, wird auch später damit keine Probleme haben.

Alle Angaben sind ausschließlich als Orientierungswerte zu verstehen – empfohlene Auszahlungsmöglichkeiten :

Taschengeld pro Woche

Alter 6 bis 7: 1,50 € – 2,00 €
Alter 8 bis 9: 2,00 € – 3,00 €

Taschengeld pro Monat

Alter 10 bis 11: 12,00 € – 15,00 €
Alter 12 bis 13: 16,00 € – 18,00 €
Alter 14 bis 15: 20,00 € – 25,00 €
Alter 16 bis 17: 30,00 € – 40,00 €
Ab dem 18. Lebensjahr: 60,00 € – 70,00 € (wenn kein eigenes Einkommen vorhanden ist)

Es ist auch möglich, schon einem Vierjährigen einmal ein paar Cent als Taschengeld zu geben. Damit kann er an der Supermarktkasse beispielsweise stolz einen Lolli kaufen, den er quasi selbst bezahlt hat.

Was müssen Kinder von ihrem Taschengeld bezahlen?

Ein Kind sollte alleine entscheiden dürfen, was es sich für sein Taschengeld kauft. Dazu zählen Spaß- oder Luxusartikel wie Zeitschriften, CDs, Bücher, Stifte, Spielsachen, Süßigkeiten oder Modeschmuck.

Für notwendige und zweckgebundene Dinge wie Schulsachen, Pausengeld, Fahrkarten oder Verpflegung sollte das reguläre Taschengeld nicht dienen. Für kostenintensivere Dinge, wie zum Beispiel ein Kinobesuch, können Eltern ein Mal im Monat eine Ausnahme machen und diesen zusätzlich sponsern.

Bei Smartphone-Kosten sieht die Sache anders aus, denn ein Smartphone ist zwar irgendwie selbstverständlich, aber immer noch ein Luxusgegenstand. Deshalb sollten diese vom Taschengeld des Kindes bezahlt werden, am besten mittels Prepaid-Karte und festgelegtem Guthaben.

Ältere Kinder ab 12 Jahren können im Monat einmalig ein zusätzliches Budget für Kleider, Taschen, Handys oder Kosmetik bis zu 50 Euro bekommen. Dies hängt wiederum von der familiären Finanzlage ab. Planen die Jugendlichen besondere Anschaffungen, so müssen sie entsprechend darauf sparen.

Nebenjob: Das Taschengeld aufbessern

Im Allgemeinen ist es besser, zusätzliches Geld nur für eine entsprechende Gegenleistung zu geben. So sehen die Kinder es als tatsächliche Belohnung an. Kleine und große Kinder sollen lernen, dass sie durch die Erfüllung von Aufgaben und kleineren Gefälligkeiten ihr Taschengeld aufbessern können.

Dazu zählt nicht die Mithilfe im Haushalt, für die es im Normalfall keine Bezahlung gibt. Und auch gute Noten oder feines Benehmen sollten Eltern nicht extra vergüten. Einzige Ausnahme ist das bekannte Zeugnisgeld, das Kinder häufig am Ende eines Schuljahres für gute Schulnoten bekommen.

Kinder ab 12 Jahren können sich ganz einfach etwas dazuverdienen, etwa durch Autowaschen, Zeitungen austragen, Hunde auszuführen, Babysitten, Rasenmähen bei den Nachbarn oder Nachhilfestunden. Wichtig: Das Aufbessern des Taschengeldes darf nicht zu einer Minderung des regulären Taschengeldes führen. Ansonsten verliert das Dazuverdienen und die Verbesserung der eigenen finanziellen Situation durch persönliche Leistung und eigenen Einsatz für Kinder und Jugendliche seinen Reiz.

Zahlungsweise und richtiger Umgang mit Geld

Wenn sich Eltern dazu entschlossen haben, ihrem Kind Taschengeld zu zahlen, sollten sie dies regelmäßig und an vereinbarten Tagen tun. Schließlich haben Eltern eine Vorbildfunktion. Je nach Alter des Kindes wird das Geld bar überreicht oder überwiesen. So lernt es, mit dem Geld zu planen. Die Höhe des Taschengeldes darf dabei niemals als Belohnung oder Strafe herauf- oder herabgesetzt werden.

Ferner ist es wichtig, das Thema Geld in der Familie offen zu kommunizieren

Das gilt vor allem dann, wenn es aufgrund von hohen Abgaben, Arbeitslosigkeit oder vorhandenen Krediten knapp ist. Kinder müssen lernen, dass das Geld vorrangig für den Lebensunterhalt gedacht ist: für Miete, Strom, Wasser, Telefon und Lebensmittel. Armut ist keine Schande.

Eltern sollten ihren Kindern vermitteln, dass Erfolg, Freude, Glück, Liebe und Zufriedenheit nicht von gekauften Konsumgütern, materiellem Besitz oder der sofortigen Erfüllung großer und kleiner Träume abhängt.