Malvorlage Ernährungspyramide | Gesundheit

Kinder brauchen ständige Inspiration. Malvorlagen und Malbücher tragen maßgeblich zu einer effektiven Förderung der Kreativität unserer Jüngsten bei. Dabei gibt es keine Faustregel, ab wann ein Kind alt genug ist, um mit dem Malen zu beginnen oder ab wann es unbedingt damit anfangen sollte. Denn ein toller Nebeneffekt von Malbildern ist immer, dass Kinder nach einem aufgeladenen Tag voller Eindrücke ihre Gedanken schweifen lassen können und Ruhe finden.

Malvorlage Ernährungspyramide

Wichtig ist aber immer, dass die angebotenen Malvorlagen kindgerecht aufgemacht sind. Denn nur ein altersgerecht gestaltetes Ausmalbild und das passende Motiv wecken bei Kindern die Bereitschaft, sich auf das Ausmalen einzulassen. Und genau hier setzt unser Angebot für kostenlose Malvorlagen für Kinder an. Durch Anklicken des Bildes öffnet sich die Malvorlage im pdf-Format:

Malvorlage Ernährungspyramide
Malvorlage Ernährungspyramide

 

Gesunde und ausgewogene Ernährung  mit der Ernährungspyramide

Obst und Gemüse sollten reichlich verzehrt werden. Sie enthalten Vitamine und Mineralstoffe, die für das Immunsystem sehr wichtig sind. Pro Tag sollte jedes Kind drei Hände voll Gemüse und zwei Hände voll Obst essen. Ein kleiner Apfel beispielsweise entspricht einer Portion. Auch Obst- und Gemüsesäfte zählen mit hinein. Ein gefülltes Glas zählt als Portion.

Gesunde Ernährung
Gesunde Ernährung – © Dan Race / Adobe Stock

Bei den Getreideprodukten sollte auf Vollkornvarianten zurückgegriffen werden. Sie enthalten Ballaststoffe, die gut sättigen und die Konzentrationsphase lange aufrechterhalten. Zunächst sollte mit kleinen Mengen begonnen werden, damit sich der Körper daran gewöhnt.

Ganz wichtig sind auch die Milch und Milchprodukte. Da Kinder gerade im Wachstum ausreichend Kalzium und Magnesium zur Stärkung der Knochen benötigen, sollte täglich ein Glas Milch getrunken werden. Auch Käse, Joghurt und andere Milchprodukte sollten jeden Tag auf dem Speiseplan stehen.

Fleisch und Wurst sollten nicht zu oft verzehrt werden. Zwei bis drei Portionen pro Woche sind ausreichend, wenn sie fettarm zubereitet werden.

Abwechslung bringen zwei Fischmahlzeiten pro Woche. Fisch enthält gesunde Fette, die Kinder brauchen.

Naschereien sind selbstverständlich erlaubt, solange diese in Maßen verzehrt werden. Die Menge, die in eine Kinderhand passt, ist pro Tag ausreichend.

Das Trinken sollte auch nicht vergessen werden. Geeignet sind Mineralwasser, ungesüßten Tees und selbst gemischten Fruchtsaftschorlen.

Weiteres Wissenswertes

Kinder mögen gerne Speisen wie Pizza, Nudeln mit Tomatensoße und Fischstäbchen. Sind diese Gerichte mit frischem Gemüse und fettarm zubereitet, können sie gerne gegessen werden. Wenn Kinder Pizza selbst belegen dürfen, macht das Spaß und gesunde Ernährung wird spielerisch erlernt. Lustige Gesichter aus Gemüse bringen Abwechslung auf die Pizza.

Prinzipiell sollten Kinder beim Kochen mithelfen. Sie haben Freude daran, neue Lebensmittel zu entdecken.

An einer Fenchelknolle zu riechen ist beispielsweise eine gute Art und Weise, um Nahrungsmittel mit den Sinnen zu erforschen. So bieten sich Ratespiele an. Es werden verschiedene Speisen gekostet und das Kind errät, worum es sich handeln kann. Der spielerische Weg wird oftmals sehr gut angenommen.


Schauen Sie sich um, viel Spaß beim Stöbern und Entdecken! Alle unsere Vorlagen zum Ausmalen stehen Ihnen völlig kostenlos zur privaten Nutzung zur Verfügung! Laden Sie einfach die gewünschte Vorlage herunter, drucken sie aus und schon kann das Ausmalvergnügen beginnen. Und falls Ihnen eine Vorlage besonders gut gefällt, können Sie diese gerne auch direkt in den sozialen Medien teilen und damit anderen Malbegeisterten eine Freude machen. Unser Antrieb ist Kreativität verbunden mit dem Wunsch nach Vielfalt. Deshalb sind wir immer auf der Suche nach neuen Ideen, über die wir berichten können. Wir sind sehr daran interessiert zu erfahren, welche Ausmalbilder Ihnen noch fehlen und würden uns freuen, diese für Sie zu gestalten. Wenn Sie Fragen haben oder uns Anregungen geben möchten, sind wir gerne für Sie erreichbar. Auch Kritik nehmen wir gerne entgegen und sind immer bemüht, uns zu verbessern. Sprechen Sie uns gerne an!

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