Viele Familien besitzen Fahrräder und nutzen diese kaum. Dabei kann ein Ausflug mit dem Fahrrad viel Spaß machen und für die Familie eine gute Möglichkeit darstellen, um sich ein wenig sportlich zu betätigen. Vor allem im Sommer ist das Fahrradfahren eine schöne Gelegenheit, um die Freizeit zu gestalten.
Ein Familienausflug mit dem Fahrrad
Wenn die Familie Spaß daran hat, sich in der Natur aufzuhalten und gerne mit dem Fahrrad unterwegs ist, kann eine kleine Tour unternommen werden, bei welcher die Familie gemeinsame Zeit verbringen kann. Ein Ausflug mit dem Fahrrad muss selbstverständlich geplant werden, denn es gibt eine große Auswahl an verschiedenen Routen, die als Strecke für die Tour infrage kommen können.
Eine gute Route für die Fahrradtour finden
Es gibt Unmengen an möglichen Strecken, die sich für eine Fahrradtour mit der Familie eignen. Es sollte vor allem darauf geachtet werden, welche Schwierigkeitsstufe die Strecke vorweist.
Die Strecke sollte nicht zu anspruchsvoll sein. Jedes Familienmitglied sollte in der Lage sein, die Route mit seinem Fahrrad absolvieren zu können, ohne sich zu sehr anstrengen zu müssen. Bei einer Fahrradtour können auch weite Wege zurückgelegt werden. Allerdings sollten Familien daran denken, dass zu einem Ausflug mit dem Fahrrad auch noch der Rückweg gehört.
Familien, die nicht häufig mit ihrem Rad unterwegs sind, können sich zunächst an kürzeren Strecken versuchen. Beim nächsten Ausflug besteht immer noch die Gelegenheit, eine längere Strecke auszuwählen, die möglicherweise auch einen höheren Schwierigkeitsgrad besitzt. Aber nicht nur die Länge der Strecke sollte beachtet werden. Es ist sinnvoll darauf zu achten, ob die Familienmitglieder während ihrer Tour irgendwelche Anhöhen hinauffahren müssen. „Fahrradtour mit der Familie“ weiterlesen
Corona hat unser aller Leben ziemlich auf den Kopf gestellt. Damit wir bald wieder in unser normales Leben zurückkommen können, ist es wichtig, zu Hause zu bleiben. Dadurch haben wir alle weniger soziale Kontakte, arbeiten vielleicht nicht einmal mehr im Betrieb und können eine Vielzahl unserer Hobbys nicht mehr ausüben.
Corona, keine Ausrede für uns
Wir können Euch keinen Freund oder die Arbeit am Kunden ersetzen. Wir können aber dafür sorgen, dass ihr euch selbst weiterhin wichtig bleibt. Bewegung ist wichtig, damit fühlen wir uns besser, glücklicher und sind insgesamt ausgeglichen.
Wenn man sowieso den ganzen Tag zu Hause ist, fehlt sehr oft die Motivation, in seinem Wohnzimmer, alleine und ohne Anleitung ein Sportprogramm zu absolvieren.
Das wird früher oder später frustrierend und immer mehr Pausen schleichen sich ein. Die Trainingseinheiten werden immer öfter verschoben, bis sie irgendwann komplett ausfallen oder nur noch halbherzig begonnen und dann abgebrochen werden. „Online Tanzkurse“ weiterlesen
Von wegen Krafttraining sei nur etwas für Männer: Immer häufiger traut sich auch das „schwache Geschlecht“ in Fitnessclubs und Gesundheitsinstituten ans „Eisen“. Das bringt nicht nur eine Menge Spaß, sondern wirkt sich gleich mehrfach positiv auf ihren Körper aus.
Krafttraining für Frauen – Keine Angst vor Muskelpaketen
Viele haben Männer und Frauen mit Bodybuilding-Körperproportionen vor Augen und sind deswegen zögerlich.
Noch immer haben viele Frauen zu Beginn eines Trainings Angst, zu große Muskelpakete bekommen. Doch diese Sorge ist unbegründet: Im Gegensatz zu den männlichen Trainingskollegen haben sie viel weniger Testosteron – bei diesem Hormon handelt es sich um den entscheidenden Faktor beim Muskelaufbau.
Es ist dafür verantwortlich, dass durch ein Training Eiweiß in der Muskulatur eingelagert wird, wodurch die Muskeln wachsen – die sogenannte Hypertrophie.
Natürlich kann es in einzelnen Fällen durch genetische Dispositionen zu mehr Muskelmasse kommen, aber gerade bei sanftem Krafttraining mit vielen Wiederholungen muss sich man sich als Frau vor keinen Muskelbergen fürchten.
Was geschieht stattdessen?
Vielmehr kommt es zu einer Straffung der jeweiligen Muskeln, was sich sehr positiv auf die Proportionen auswirkt: Das Gesamtbild wirkt harmonischer und kraftlose, hängende Schultern gehören schon bald der Vergangenheit an. Außerdem verhilft ein trainierter Rumpf zu aufrechter, selbstbewusster Haltung. So steht einem starken Auftritt künftig nichts mehr im Weg.
Immer häufiger empfehlen auch Orthopäden und Sportmediziner gesundes Krafttraining im Kampf gegen Osteoporose. Langfristiges Widerstandstraining bewirkt nämlich neben stärkeren Muskeln und Gelenken auch eine nachweisliche Verbesserung der Knochendichte.
Kraftsport lässt die Pfunde schmelzen
Dass Ausdauertraining nicht allein zur Idealfigur verhilft, zeigen zahlreiche wissenschaftliche Studien: Die Experten fanden heraus, dass Widerstandstraining tatsächlich eine Umfangsreduktion bewirkt, denn durch das Training wird Fett reduziert und Muskelmasse aufgebaut.
Wundern Sie sich nicht, wenn Ihre Waage zu Beginn das eine oder andere Kilo mehr anzeigt. Das liegt daran, dass Muskeln bekanntlich mehr wiegen als Fett. Wer jedoch Geduld hat und am Ball bleibt, wird schon bald belohnt. Jedes Extrakilo Muskeln verbrennt täglich zusätzlich gut 100 Kalorien. Und jetzt kommt die gute Nachricht: Dies gilt sogar für den Ruhezustand.
Verbesserung des Körpergefühls
Neben einer schön geformten Figur verbessern Sie durch Krafttraining auch Ihre Körperwahrnehmung bzw. Ihr Bewegungsgefühl. Unser Körper beginnt sich durch eine verbesserte inter- und intramuskuläre Koordination effizienter zu bewegen- es kommt zu energetischen Veränderungen. Da trainierte Muskeln ökonomischer arbeiten, fällt nicht nur das nächste Workout, sondern auch diverse Alltagsbelastungen wesentlich leichter. Im Hinblick auf Flexibilität und Beweglichkeit sind Frauen den Männern im Durchschnitt ohnehin überlegen.
Zögern Sie also nicht mehr lange und trauen Sie sich beim nächsten Training auch an die Kraftmaschinen oder Freihanteln. Das sanfte Powertraining wird Ihnen nicht nur Spaß bereiten, sondern ist ein wichtiger Schritt in Richtung Traumfigur oder Gesundheitsprävention!
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Mit Sport abnehmen? Ist das wirklich möglich? Egal, für welchen Sport auch immer man sich entscheidet, wichtig ist, dass man endlich etwas tut. Jede Art von Ausdauersport sorgt für eine Fettverbrennung. Die Kondition wird gesteigert und die Muskulatur wird aufgebaut.
5 Sportarten zum Abnehmen
Wir haben die effektivsten 5 Sportarten zum Abnehmen für Sie herausgefunden.
Das Laufen oder auch das Joggen ist der Fettkiller Nummer 1. Beim Laufen werden in erster Linie die Bein- und Hüftmuskulatur unterstützt. Mit Muskeln, die gestärkt und trainiert sind erreicht man einen besseren Laufstil und hat einen höheren Grundumsatz. Wer mit dem Laufen beginnt, der sollte vorsichtig sein und langsam anfangen. Bei jedem Schritt wirkt das Dreifache des Körpergewichts auf die Knie- und Fußgelenke. Laufen ist der beste Sport für Draußen und kann bei jedem Wetter ausgeführt werden. Es macht richtig Spaß und nebenbei purzeln noch die Pfund.
Nordic Walking
Der bekannte Fittmacher mit Stöcken. Ein etablierter Ausdauersport und eine gute Jogging – Alternative. Nordic Walking ist aber eher eine sanfte Methode des Kalorienverbrauchs. Diese Sportart ist gelenkschonend, dafür sollten die Stöcke aber auch richtig eingesetzt werden. Der Laufen mit den Stöcken ist optimal für alle Einsteiger, die die Kondition aufbauen wollen. Dabei werden nicht nur Beine und Po trainiert, sondern auch die Muskulatur von Schulter und Oberkörper. Ein leichter und gesundheitsfördernder Sport für jeden. Der gesamte Körper wird beansprucht und das Fett wird verbrannt.
Schwimmen
Für alle, die ihre Gelenke schonen wollen oder müssen, ist das Schwimmen ideal. Das Schwimmen ist ein super Ausdauersport. Er sorgt für eine gute Kräftigung der gesamten Muskulatur. Wenn Sie verschiedene Schwimmstile kombinieren, dann ist es auch noch ein hervorragendes Koordinationstraining.
Radfahren
Das Radfahren gehört auch zum Ausdauertraining. Bei diesem Sport werden in erster Linie die Beinmuskeln beansprucht. Durch die ungewohnte Haltung können sich am Anfang schnell Rückenschmerzen einstellen. Die richtige Sitzhöhe kann vorbeugen. Das Bein sollte sich fast ausstrecken lassen, wenn das Pedal unten ist. Deshalb sollte man ein zusätzliches Krafttraining für Bauch und Rückenmuskulatur einplanen.
Walking
Walking ist der ideale Sport für alle, die neu durchstarten wollen. Mit walken kann man sich leicht an den Bewegungsrhythmus gewöhnen. Für alle, die fit werden wollen ist dieser Sport ideal und auch besonders gelenkschonend. Die richtige Technik sollte aber auch beim walken erlernt werden. Neben der richtigen Laufkleidung sind die Laufschuhe wichtig. Ein prima Sport zum gesunden Abnehmen.
Fett weg mit Workouts
Jeder, der abnehmen möchte, denkt über den richtigen Sport nach. Fett weg mit den richtigen Workouts, macht Spaß und funktioniert. Ob im Büro am Schreibtisch oder im Hotelzimmer, natürlich auch zu Hause funktioniert zum Beispiel Yoga perfekt. Die wenigsten Menschen, die im Berufsleben stehen haben nach der Arbeit noch Zeit und Lust um ein aufwendiges Fitnessprogramm zu absolvieren. Der Stress im Job und die Hektik des Alltags lassen uns kaum Zeit um uns sportlich zu betätigen.
Workout bedeutet, dass man ein körperliches Training mit ganz gezielten Übungen absolviert. Überlegen Sie zunächst, welche Körperzone Sie trainieren wollen. Möchten Sie Problemzonen in den Griff bekommen, Muskeln aufbauen oder Ihre Kondition steigern? Denn nach dieser Überlegung richten sich die Übungen und auch die Intensität. Auch die Zusammenstellung der verschiedenen Übungen, die Anzahl und Wiederholungen und die Benutzung von Geräten, wie Seilen, Hanteln oder Stretch-Bänder richtet sich danach. Workouts können aus Übungen bestehen, die sich aus Gymnastik, wie Pilates und Yoga zusammensetzen. Sie können aber auch aus Rückenübungen oder aus Kraftübungen für die einzelnen Körperbereiche bestehen.
Ein Workout ist intensiver Aufbau und Steigerung der Fitness. Dabei ist die richtige Ausführung das wichtigste. Falsche Übungen mit der falschen Technik können mehr schaden als nutzen. Workout bedeutet, dass man die Muskeln langsam und ohne irgendwelche Geräte an die neuen Bewegungen gewöhnt und dann das Pensum steigert.
Damit Muskeln wachsen können, brauchen sie Proteine. Um den Reiz, den ein Workout in den Muskeln hervorruft richtig zu nutzen, sollte die Ernährung passen.
Ein Workout Training braucht Pausen. Das ist anders als beim Ausdauersport. Es sollte mindestens ein Tag Trainingspause gehalten werden. Im Idealfall sollte man jeden Tag andere Körperregionen trainieren.
Man braucht ungefähr sechs Monate um ein Kilo Muskeln anzutrainieren. Wenn das Training regelmäßig stattfindet, dann ist das Workout eine Erfolgsgarantie für den Muskelaufbau. Natürlich sollte auch die Ernährung stimmen. Frauen trauen sich nicht so recht an diese Sportart. Sie befürchten, dass sie Muskeln aufbauen, wie es bei den Männern der Fall ist.
Zu Beginn des Trainings kann die Kleidung wirklich spannen. Doch schnell wandelt sich Fett in Muskeln um und die Figur wird immer besser. Workout ist nicht nur ein effektiver Sport für Männer, sondern auch für Frauen. Probieren Sie es aus, es lohnt sich. Sie werden sich einfach besser und gesünder fühlen. Eine Sportart, die viel Erfolg bringt und die Ihr Leben verändern kann.
Sport zum Abnehmen für Zuhause
Wenn Sie dauerhaft gesund bleiben wollen oder abnehmen möchten, dann werden Sie auf den Sport nicht verzichten können. Ein ganz wichtiger Bestandteil des Abnehmens ist nun mal der Sport. Dafür muss man sich auch nicht in einem Fitnessstudio anmelden. Sie können Sport zum Abnehmen für Zuhause machen und richtig erfolgreich sein. Wenn Sie Sport Zuhause machen wollen, dann hat das sicher einige Vorteile.
Sie sparen zuerst einmal eine Menge Geld, die Sie für ein Abo in einem Fitness Studio ausgegeben hätten. Dafür kann man sich ein gutes Sportgerät kaufen. Sie können mit einer Fitness DVD trainieren oder aber ganz kostenlos mit dem eigenen Körpergewicht. Wenn man Zuhause Sport macht, kann man seine Lieblingsserie im Fernsehen sehen, wenn man auf dem Heimtrainer steht oder sich die Lieblingsmusik anhören.
Ein weiterer Vorteil ist auch, dass man keine Wege zurücklegen muss. Das Sportstudio ist gleich nebenan. Man muss keine Sporttasche packen und auch kein schickes und teures Outfit kaufen. Auch brauchen Sie keine langen Wartezeiten an Trainingsgeräten verbringen, wie es in manchen Studios gerade am frühen Abend üblich ist.
Wer Zuhause Sport machen will, der braucht natürlich auch Disziplin, aber das braucht man ja auch, wenn man ins Fitnessstudio fahren will. Ein sehr effektives Training ist das Training mit dem eigenen Körpergewicht. Der menschliche Körper ist ein Wunder und zu Dingen fähig, die kein Fitnessgerät schaffen kann. Mit dem eigenen Körper kann man mehr Muskeln beanspruchen, als an jedem Trainingsgerät. Das Training wird dadurch viel effektiver, als das je der Fall sein würde. Die Muskeln werden trainiert und der Körper verbrennt Kalorien. So wird man schnell und effektiv das Fett los.
Wenn man den eigenen Körper beansprucht, dann wird die Tiefenmuskulatur gestärkt. Das hilft dabei, die Bewegungen und das Gleichgewicht zu halten. Bei Bodenübungen und Übungen mit dem eigenen Körper werden vor allem der Bauch und der Rücken trainiert. So kann man effektiv Rückenschmerzen vorbeugen oder auch lindern. Auch die Körperhaltung wird dadurch verbessert. Die Übungen Zuhause kann man leichter und auch schwerer durchführen, damit kann der eigene Fitnessstand gut angepasst werden.
Sie können für den Sport zum Abnehmen für Zuhause natürlich auch ein Training mit Hanteln und Gewichten ausüben. Oder Sie gehen regelmäßig auf den Crosstrainer, den Stepper oder einen Ergometer. Für alle, die wenig Zeit haben ist der Sport zum Abnehmen für Zuhause eine gute Alternative zum Fitness Studio. Sie können eine Menge Geld sparen und trotzdem Erfolg haben.
Gezielt Abnehmen am Bauch
Wenn der Frühling naht, dann haben Fitnessstudios und Sportgeräte aus dem Geschäft oder aus dem Internet Hochsaison. Motiviert beginnt man mit Situps, Crunches und anderen Bauchübungen. Die sportlichen Bewegungen machen Spaß und werden auch fleißig gemacht um gezielt dem gesteckten Ziel ein Stück näher zu kommen.
Kann man denn gezielt Abnehmen am Bauch? Es ist kaum möglich, nur am Bauch abzunehmen. Wo man leichter abnehmen kann und an welcher Stelle man sofort zunimmt, ist genetisch festgelegt. Das ist aber nicht weiter schlimm, denn gezielt Abnehmen am Bauch ist einfacher als zum Beispiel an den Oberschenkeln, Armen, Hüften oder Po.
Wenn Sie gezielt am Bauch abnehmen wollen, dann brauchen Sie in erster Linie eine gesunde Ernährung, den richtigen Sport und die beste Motivation.
Tipps für gezieltes Abnehmen am Bauch
Sport alleine reicht nicht um Pfunde zu verlieren. Auch die Ernährung muss umgestellt werden. Verzichten Sie auf Kohlenhydrate, nehmen Sie nur wenig Fett zu sich und beginnen Sie mit sportlichen Aktivitäten. Die Kombination aus einem gesunden kohlenhydratarmen Essen und Sport hilft Ihnen dabei das Bauchfett schmelzen zu lassen. Es dauert natürlich seine Zeit, bis der Bauch weg ist, denn das Fett muss in Muskeln verwandelt werden.
Bauch weg Strategie
Trinken Sie 2 – 3 Liter Wasser. Süße Getränke und Alkohol sollten Sie erst einmal vermeiden.
Bevorzugen Sie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse.
Verzichten Sie auf Fast Food, Kuchen und Süßes um Heißhunger zu vermeiden.
Hefte ein Foto aus deinen dünneren Jahren an den Kühlschrank. Das kann motivieren.
Vielleicht suchen Sie sich Gleichgesinnte, der mit Ihnen Abnehmen möchte. Zu zweit oder in einer Gruppe geht vieles leichter.
Durchhaltevermögen muss sein. Sie sollten sich immer wieder vor Augen führen, wie toll es sein wird, schlanker und fitter zu sein.
Messen Sie mit einem Metermaß Ihren Bauchumfang und Sie werden sehen, wie das Fett schmilzt.
Wenn Sie endgültig Ihren Bauch los werden wollen, dann sollten Sie neben einer Ernährungsumstellung auch mehr Bewegung in Ihren Alltag integrieren. Richtig viele Kalorien verbrennt Ausdauersport. Der sollte aber drei Mal in der Woche in den Alltag eingebunden werden. Außerdem sollten Sie auch am Muskelaufbau arbeiten und spezielle Bauchübungen absolvieren.
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die, die sich fett- und ballaststoffreich ernähren, nicht so schnell zunehmen. Proteine machen satt und sind gesund. Ein Eier-Omelett zum Frühstück ist sättigender als ein Müsli mit fettarmer Milch.
Machen Sie den den Fehler, nach einer erfolgreichen Diät in das alte Muster zu fallen. Sonst wird schnell der Jo-Jo Effekt eintreten.
Wie viel Sport muss es zum Abnehmen sein?
Ist es wirklich so? Sport und Gewichtsverlust gehören unzertrennlich zusammen? Es ist kein Geheimnis! Erfolgreich Abnehmen bedeutet nichts anderes als mehr Energie verbrauchen, als man zu sich nimmt. Sie müssen nicht jeden Tag Sport machen um abzunehmen. Das wäre auch zu viel und würde wohl kaum jemand in seinen Alltag einbinden können.
Es gibt einfache Richtlinien:
Wer sich sportlich betätigt, der sollte unbedingt regenerieren. Die Muskeln brauchen Zeit um sich zu erholen.
Sporterfahrene können jeden Tag Ausdauersport betreiben,
Sportanfänger sollten dagegen langsam anfangen.
Wenn Sie zwei Mal in der Woche trainieren, dann können Sie richtig effektiv zum Abnehmen beitragen.
Wichtig ist auch, wie der restliche Alltag aussieht. Neben dem Sport ist jede Bewegung wichtig. Sie bleiben gesünder, wenn Sie viel zu Fuß gehen und auch Fahrrad fahren. Wieviel Sport es zum Abnehmen sein muss, hängt auch von Ihrem Alltag ab.
So klappt es auch mit dem Abnehmen – Sport kombiniert mit der richtigen Ernährung
Auch wenn Sie jeden Tag ins Fitnessstudio gehen, ohne die richtige Ernährung, werden Sie nicht abnehmen. Beim Abnehmen sind die Muskeln sehr wichtig. Zum Aufbau von Muskeln benötigt der Körper Eiweiß. Achten Sie auf eine fettarme, ausgewogene aber eiweißreiche Ernährung. Wie viel Sport es zum Abnehmen sein muss, kann man auch nicht so einfach beantworten, weil die Antwort für jeden anders ausfällt.
Wichtig ist, dass man regelmäßig sportlich tätig ist. Versuchen Sie den Sport in Ihren Alltag mit einzubinden und sehen Sie die körperliche Bewegung als Routine an. Mitstreiter, die das gleiche Ziel haben, können sehr motivierend sein. Wie oft Sie in der Woche Sport treiben ist nicht so wichtig, sondern es ist viel wichtiger regelmäßig Sport zu machen.
Wenn Sie die Fettspeicher anzapfen wollen, dann muss Ihr Körper lernen Fette in Energie umzuwandeln. Dafür benötigt die Muskelzelle Sauerstoff und Zeit für die Energiegewinnung. Das passiert vor allem beim Radfahren, Laufen und Walken. Man bezeichnet das auch als Fettstoffwechseltraining. Wenn Sie ein paar Kilos abnehmen wollen und auch Ihre Ausdauer wieder steigern möchten, dann sollten Sie zwei bis drei Mal die Woche trainieren. Bewährt haben sich das Ausdauertraining und auch das gezielte Krafttraining. Schwimmen, Radfahren und Walken sind dafür ideal. Dabei gilt die richtige Intensität zu beachten.
Nach zwei Minuten beginnt der Fettstoffwechsel mit der Arbeit. Je höher die Dauer ist, desto höher ist auch die Verbrennung. Steigern Sie mit jedem Mal Ihr Durchhaltevermögen. Beginnen Sie langsam aber intensiv. Nur wer sehr wenig Zeit hat, der kann auch ein mal in der Woche intensiv trainieren um Erfolg zu haben.
Ursprünglich eine der ältesten Jagdmethoden, dann wirkungsvolle Waffe im Kampf, hat es sich in den vergangenen Jahren zu einem wahren Trendsport entwickelt: das Bogenschießen.
Bogenschießen
Nicht nur aus Spaß, sondern auch zur Konditionierung zahlreicher Muskelpartien und zum Training der Konzentration versuchen sich viele in ihrer Freizeit mit Pfeil und Bogen. Aber ist Bogen gleich Bogen und geht es immer nur darum, den Pfeil in den Mittelpunkt einer Zielscheibe zu schießen? Hier ist ein kleiner Überblick über die heutigen Spielarten des Bogenschießens.
Wer Robin Hood und ähnliche Gesellen vor Augen hat, wenn er an einen Bogen denkt, der hat damit den sogenannten Langbogen im Sinn. Er ist die älteste und traditionelle Bogenform. Aus geradem oder geschwungenem Holz gefertigt und mit einer Sehne aus Tierdarm, pflanzlichen Fasern oder heute auch aus modernen Kunststoffen gespannt, gibt es ihn in der Urform ganz ohne zusätzliche Anbringungen wie Pfeilauflage oder Bogenfester oder mit entsprechenden Bedienhilfen.
Der Langbogen ist der Favorit von Larp- und Mittelalterfans, aber auch viele Sportschützen lieben die Faszination dieses mit wenig technischen Hilfsmitteln auskommenden Bogens. Gerade beim sogenannten Instinktschießen wird er eingesetzt, wobei der Schütze den Pfeil nicht nach präzisem Zielen auf den Weg bringt, sondern sich beim Spannen und Schuss nur voll auf das Ziel konzentriert ist. Der Pfeil wird also nicht berechnend und wohlüberlegt gelöst, sondern „instinktiv“.
Recurve Bogen – Präzise und weit verbreitet
Aus mehreren Teilen setzen sich Recurve-Bögen zusammen, der heutzutage am meisten verwendete Bogentyp. An einen Mittelteil aus hochwertigem Kunststoff mit Pfeilauflage und Bogenfenster werden die beiden hölzernen Wurfarme befestigt, die die Sehne ähnlich wie beim Langbogen spannen.
Auch Visiere werden z.T. angebracht. Die Wurfarmenden sind nach vorne gebogen, was eine erhöhte Energieübertragung auf den Pfeil möglich macht. Da sich der Recurvebogen auseinandernehmen lässt, hat der Bogenschütze mit ihm keine Transportprobleme. Sollte nach einer Weile ein stärkerer Bogen gewünscht werden, so hat man hier auch die Möglichkeit, nur die Wurfarme auszutauschen.
Compound-Bogen – Technische Steigerung
Eine technische Weiterentwicklung ist der Compoundbogen. Auch er besteht aus einem Mittelteil und zwei Wurfarmen, aber die Sehne wird über zusätzliche Umlenkrollen an den Enden geführt, was zu einer erheblichen Steigerung der Energie führt, die auf den Pfeil übertragen wird, ohne dass der Schütze eine hohe Zuglast bewältigen muss. Pfeilgeschwindigkeiten von 330 km/h sind so mühelos zu erreichen, weswegen der Compoundbogen in Ländern, in denen die Jagd mit dem Bogen im Gegensatz zu Deutschland erlaubt ist, gerne eingesetzt wird.
Das Ziel macht den Unterschied
Das Schießen auf standardisierte Zielscheiben ist die am häufigsten gepflegte Spielart des Bogenschießens und gehört seit 1972 auch zu den olympischen Disziplinen.
Freizeitschützen haben in den vergangenen Jahren verstärkt das 3-D-Schießen für sich entdeckt. Dabei wird ein zu bewältigender Parcours mit Tierattrappen aus Schaumstoff ausgestattet, auf denen Herz- und Lungenbereich als Ziel zu treffen sind. Die Situationen werden authentischen Jagdszenen nachempfunden und der Schütze muss aus verschiedenen Positionen heraus versuchen zu treffen.
Zur üblichen Ausrüstung des Bogenschützen gehört neben dem Bogen und einer Anzahl Pfeile ein Armschutz, der schmerzhafte Prellungen und Blutergüsse durch das Aufschnellen der Bogensehne verhindert. Auch ein Fingerschutz für die Hand, die die Sehne anspannt, sei vor allem Anfängern dringend angeraten.
Tauche ein in die bunte Welt der Malvorlagen, die speziell für große und kleine Kinder entwickelt wurden. Unsere Sammlung bietet eine Vielzahl von Motiven, die sowohl Mädchen als auch Jungen begeistern werden. Von Tieren über Fahrzeuge bis hin zu fantasievollen Szenen ist alles dabei, um die Fantasie deines Kindes anzuregen. Der einfache Download-Prozess stellt sicher, dass du jederzeit Zugriff auf neue Vorlagen hast. Diese Malvorlagen sind nicht nur eine kreative Beschäftigung, sondern auch ein wertvolles Werkzeug zur Förderung der Feinmotorik und Konzentration. Lass der Kreativität deiner Kinder freien Lauf und beobachte, wie sie mit jedem Strich wachsen und lernen.
