Das Work-Life-Rezept: Zwei Portionen Freizeit-Familie, eine Portion Job. Also ein möglichst stressfreier Arbeitstag, viel Geld auf angenehme Weise generieren, Zeit mit Freunden und der Familie verbringen, Sport treiben und sich gesund ernähren – es könnte so schön sein.
Zu viel Arbeit, zu wenig Zeit zum Leben – wie soll man da Entspannung finden?
Zählen auch Sie sich zu den Menschen, die stetig versucht sind, all dies unter einen Hut zu bringen? Dann wissen Sie, dass es eine schier unlösbare Aufgabe ist.
Häufig ist von der sogenannten Work-Life-Balance die Rede, bei der es gilt, Berufsleben, Freizeit und Familie unter einen Hut zu bringen. Da es sich dabei zumeist um sehr verschiedene Interessen handelt, erweist sich die Herstellung einer „Balance“ nicht selten als schwierig.
Tipps gibt es viele …
… Doch ob diese gut sind, ist eine andere Frage. Es heißt, wer neben den geplanten Pausen noch viele kleine Auszeiten einlegt, gestaltet sich seinen Arbeitsalltag stressfreier.
Was aber bringt es dem gestressten Arbeitnehmer wirklich, wenn er sich zehn Minuten zurückzieht, eine Tasse Tee trinkt oder die Straße ein Mal hinauf- und hinabläuft? Weiß er doch, dass er anschließend unter noch größerem Zeitdruck seine Arbeit bewältigen muss. Am Ende geht der Entspannungsfaktor in Richtung Null.
Auch in den eigenen vier Wänden ist es nicht immer möglich, scheinbar einfache Tipps für mehr innere Ausgewogenheit und Entspannung umzusetzen. „Wellness – Ruhe und Entspannung“ weiterlesen
Ein Aromabad für Kinder hilft bei Hautproblemen und Erkältungen. Für Kinder ist ein Aromabad mit ätherischen Ölen gerade in der jetzt kühler werdenden Jahreszeit und insbesondere im Winter ein besonderes Wohlfühlerlebnis.
Aromabad für Kinder in der Badewanne
Sei es, um einfach nur zu entspannen, bei einer Erkältung oder nur zur Hautpflege. Mit den richtigen ätherischen Ölen lassen sich bei einem Aromabad für Kinder tolle Ergebnisse erzielen.
Prinzipiell muss man nur ein paar wenige Dinge beachten, um die bestmögliche Wirkung zu erzielen. So sollten die ätherischen Öle für das Aromabad für Kinder unbedingt zu hundert Prozent naturrein sein. Man bekommt diese natürlichen Öle in der Apotheke oder im Reformhaus.
Auf gar keinen Fall darf man Billigöle verwenden, denn die können sogar Beschwerden hervorrufen.
Weiterhin sollte die Badetemperatur nicht zu heiß sein und die Dauer des Bades zwanzig Minuten nicht überschreiten. Die Öle vorher in etwas Milch oder Sahne geben und ins laufende Badewasser geben. „Aromabad für Kinder“ weiterlesen
Wer kennt es nicht? Man ist spät dran, die Haare noch nass oder sie wollen einfach nicht so wie man es möchte. Der beste Helfer in solchen Situationen ist für mich ein Haartrockner. Aber nicht nur zum Trocknen der Haare ist er ein Must-Have in jedem Badezimmer. Die verschiedenen Aufsätze helfen beim Stylen. So kann ich punktuell meine Haare föhnen und dabei formen oder Locken in Form bringen ohne sie aus Versehen zu glätten oder zu zerstören.
Haartrockner
Aber was mache ich, wenn mir mein Haartrockner kaputtgeht? Bei der großen Auswahl fällt es einem nicht einfach sich für ein Gerät zu entscheiden. Haartrockner ist nicht gleich Haartrockner. Auch hier gibt es unterschiedliche Arten, die man sich genauer anschauen sollte.
Haartrockner
Der klassische Föhn ist meist kompakt und leicht verstaufbar. Das kleine Gerät ist ideal zum Mitnehmen. Allerdings nicht für das tägliche Styling und Trocknen geeignet. Denn der klassische Haartrockner hat nur eine Temperatureinstellung. Mit dieser föhnt man sich die Haare zwar schnell trocken, im täglichen Gebrauch führt die konstant hohe Temperatur zu Schäden an den Haaren.
Ein Haartrockner mit verschiedenen Temperaturstufen ist dagegen schonender. Diese bestehen meist aus drei verschiedenen Stufen. Die Einstellungen aus heißer, mäßiger und kalter Luft, ermöglichen einen Temperaturwechsel, der die Haare schont. Die Kaltstufe sorgt für ein perfektes Finish. Sie lässt das gewärmte Haar auskühlen und sorgt damit für glänzendes Haar und lässt das Styling länger halten. Mäßige Hitze langt den Haaren voll und ganz zum Trocknen. „Haartrockner – Schadet ein Föhn den Haaren?“ weiterlesen
Glauben Sie das auch, wer abnehmen will, muss einfach nur Sport machen? Hoffentlich nicht, sonst werden auch Sie enttäuscht werden.
Die Wahrheit darüber, wie Sie mit Sport abnehmen
Nur mit ein bisschen Bewegung, wie Radfahren oder Laufen, können Sie das Fett nicht verbrennen. Sport alleine reicht nun mal nicht aus, um Gewicht zu verlieren.
Warum ist aber dann Abnehmen und Sport so wichtig? Um das einmal klarzustellen, Sport hilft beim Abnehmen. Wer sich bewegt, der verbraucht Energie. Muskeln werden aufgebaut und Fett wird abgebaut. Auch der Grundumsatz wird erhöht. Muskeln verbrennen auch bei Ruhe mehr Kalorien als Fettgewerbe.
Sport hilft Krankheiten zu lindern oder vorzubeugen
Sport hilft um bei Herz-Kreislauf-Leiden und auch bei Diabetes vorzubeugen. Optimal ist es Krafttraining mit Ausdauersport zu kombinieren. Ausdauersport, wie Radfahren und Joggen stärken das Herz und den Kreislauf. Kraftübungen können die Muskeln vermehren. Sport ist für die Gesundheit gut. Wenn Sie mit Sport abnehmen wollen, dann müssen Sie aber auch noch Ihre Ernährung umstellen.
Sport und Abnehmen, eine ideale Kombination
Mit sportlichen Aktivitäten werden zwar Kalorien verbannt, aber vielleicht doch nicht so viel, wie Sie vielleicht vermuten. Man neigt schnell dazu, die verbrauchten Kalorien höher einzuschätzen, als sie sind.
Mit Sport gesund und dauerhaft abnehmen
Mit einer negativen Energiebalance und Fettabbau werden auch Sie abnehmen. Es ist ganz simpel, wer mehr Kalorien verbraucht, als er zu sich nimmt, der wird auch abnehmen. Wenn Sie dauerhaft abnehmen wollen, dann kommen Sie nicht daran vorbei: Ernährung umstellen und Sport treiben! „Abnehmen durch Sport und Ernährung“ weiterlesen
Die kleine gelbe Frucht ist ein wahres Allroundtalent. Mit ihrem Saft lassen sich Speisen und Getränke verfeinern oder Oberflächen und Gegenstände leichter reinigen. Auch im Bereich der Gesichtspflege wirkt Zitronensaft kleine Wunder, sorgt für einen rosigen, frischen Teint, kann Falten straffen und Pigmentflecken bekämpfen.
Herstellung und Anwendung des Zitronen-Peelings
Auf das Gesicht aufgetragener Zitronensaft wirkt erfrischend und kühlend. Gleichermaßen werden Hautreste und Schuppen sorgfältig beseitigt, was zu einem besseren Hautbild führt.
Um das natürliche Gesichtspeeling herzustellen, werden ein Messer, eine Saftpresse, Wattepads oder Watte sowie eine Zitrone benötigt. Die Zitrone wird sodann zerschnitten und ausgepresst. „Zitrone als natürliche Gesichtspflege – Wellness“ weiterlesen
Dass die Sauna ihren Ursprung in Finnland hat, ist den meisten Menschen bekannt. Aber kennen nur die wenigsten davon die Unterschiede zwischen einer original finnischen Sauna und den hier verbreiteten Varianten. Warum die finnische Sauna so besonders und gesund für uns ist, erfahren Sie im nachfolgenden Artikel.
Finnische Sauna als Teil der skandinavischen Saunakultur
Hierzulande sind duftende Aufgüsse in der Sauna üblich: Ätherische Öle machen einen Saunagang für viele Menschen erst zu einem richtig angenehmen Erlebnis. Aber kommen diese in der original finnischen Sauna gar nicht vor. In dem skandinavischen Land schätzen sowohl junge als auch ältere Menschen die klassische Sauna aus Blockholz. Sie dient in erster Linie der körperlichen und geistigen Reinigung.
Der Saunagang hat in Finnland dabei schon beinahe etwas Rituelles: Ruhe, Entspannung und das bewusste Genießen der Hitze stehen dabei im Fokus – laute Gespräche sind in der Saunakabine absolut tabu. Auch alkoholische Aufgüsse, wie sie in Deutschland oft mit Bier durchgeführt werden, gibt es in Finnland nicht. Aber gönnen sich viele Finnen nach dem Saunagang gerne ein kaltes Cidre.
In Finnland gilt eine Einladung in die Sauna als etwas sehr Ehrwürdiges und wird sogar unter Geschäftspartnern ausgesprochen. Daher sollten ausländische Besucher sich darüber im Klaren sein, dass eine allzu schnelle Absage oft wie mangelnde Wertschätzung aufgenommen wird.
In Finnland ist man beim Saunagang grundsätzlich unbekleidet. Sehr wichtige geschäftliche Entscheidungen werden daher eher bei einem formellen Meeting getroffen. Vielmehr dient der gemeinsame Saunagang dazu, das Eis zu brechen und eine persönliche Verbindung zwischen Menschen herzustellen. Es ist in Finnland nicht unüblich, dass Firmen mit einer eigenen Sauna ausgestattet sind, in die sich die Mitarbeiter zwischendurch zurückziehen.
Pur und klassisch: Entspannen in einer finnischen Sauna
Hierzulande hat die Saunakultur beachtliche Ausmaße angenommen: Stimmungsvolle Musik, Farbwechselspiele und aromatische Düfte sorgen für viel Abwechslung beim Saunagang. All dies ist in Finnland jedoch eher verpönt. Hier ist die Sauna simpel, schnörkellos und oft noch nicht einmal gut beleuchtet. Musik ist tabu und auch Düfte sind die absolute Ausnahme. Was jedoch viele Finnen schätzen, ist das intensive Aroma frischen Birkenholzes. Die Saunakabine besteht innen vollständig aus Holz, welches die Feuchtigkeit aufnehmen und anschließend wieder abgeben kann.
Der wichtigste Bestandteil der finnischen Sauna ist der Kiuas – dies ist der Saunaofen, welcher mit größeren Steinen bedeckt ist und den Raum bis auf maximal 105 °C aufheizt. Im Durchschnitt beträgt die Luftfeuchtigkeit in der Kabine zwischen 2 und 5 %. Erfolgt ein frischer Aufguss, erhöht sie sich für einige Minuten.
Wie gesund ist der Besuch in einer finnischen Sauna?
Etwas, das in Finnlands Saunakultur einzigartig ist, ist die Verwendung von Birkenzweigen, die zu Sträußen zusammengebunden werden. Sie werden aber nicht etwa auf den Ofen gelegt, sondern zum Durchbluten der Haut genutzt. Man schlägt damit sanft auf Beine und Arme, um die Blutzirkulation zu erhöhen, gleichzeitig verbreitet sich auf diese Weise das intensive Birkenaroma in der Kabine. Während in den Sommermonaten zumeist frische Birkenzweige mit Blättern zum Einsatz kommen, verwendet man im Winter eher getrocknetes Blattwerk. Die Sträuße können in Finnland sogar im Fachhandel fertig gebunden erworben werden.
Wichtig ist, die Birkenzweige vor der Nutzung in heißem Wasser einzulegen, damit sie etwas aufweichen und die Haut nicht verletzen. Das Birkenwasser sollte nicht einfach weggeschüttet werden: Es dient hinterher als aromatischer Aufguss für den Ofen.
Das Schwitzen bei den hohen Temperaturen bringt nicht nur das Herz-Kreislaufsystem in Schwung, sondern auch einen entschlackenden und entgiftenden Effekt mit sich. Schadstoffe werden einfacher über die Haut ausgeschieden, auch Talgreste und abgestorbene Hautschuppen können sich lösen. Nach dem Saunagang gönnt man dem Körper eine Ruhepause und duscht sich anschließend gründlich ab.
Was gibt es Schöneres zur Pflege der Haut und zum Streicheln der Seele, als ein luxuriöses Wannenbad zum Wohlfühlen? Edle Ingredienzien und ein liebevoll dekoriertes Ambiente lassen die heimische Bäderkultur zur herrlich entspannenden Oase im ermüdenden Alltag werden.
Selbst gemachte Badekugeln
Und darum sind Badekugeln als kostbare Geschenke für köstliche Badefreuden immer auch eine fantastische Geschenkidee.
Vor allem dann, wenn sie aus eigener Herstellung stammen. Und wenn man dem atemberaubend attraktiven Ergebnis nicht ansieht, wie erstaunlich preiswert die phantasievolle Eigenproduktion gewesen ist.
Das Brausepulver stand Pate
Badekugeln werden buchstäblich zum prickelnd perlenden Vergnügen, wenn sie im Badewasser neben betörenden Düften und wertvollen Pflege-Essenzen zugleich auch spritzige kleine und große Blasen von sich geben.
Der Trick hinter dem gesunden Blubber-Kick ist dabei ganz einfache Kohlensäure. Also genau der gleiche Stoff, aus dem perlende Sektträume oder das kitzlig bitzlige Brausepulvergefühl im Mund gemacht sind. Auch die stolze Schaumkrone auf einem frisch gezapften Bier verdankt ihre Existenz geschickt eingesetzter Kohlensäure. Natürlich darf das gute alte Sprudelwasser in diesem spritzigen Zusammenhang auch nicht vergessen werden.
Wer seinen Chemie-Unterrichtsstoff noch parat hat, wird sich daran erinnern, dass Kohlensäure immer dann entsteht, wenn das richtige Gemisch aus Natron und kristalliner Zitronensäure mit Wasser in Berührung kommt.
Das Gute daran: Sowohl Natron als auch Zitronensäure sind ganz gewöhnliche Backzutaten, die man in fast jedem gut sortierten Lebensmittelgeschäft ohne Probleme in den nötigen Mengen kaufen kann. Und wer regelmäßig sein Sodbrennen mit Natronwasser wirksam bekämpft, dürfte ohnehin schon einen stattlichen Vorrat an Natron zuhause haben.
Der Mix macht’s bei den Badekugeln
Für drei große oder vier kleine Badekugeln braucht man etwa 200 Gramm Natronpulver, 100 Gramm Zitronensäurepulver, 50 Gramm Maisstärke, zwischen 30 bis 50 Gramm natives Olivenöl (oder ein anderes hochwertiges „Hautpflegefett“), 15 Tropfen reines ätherisches Öl nach Geschmack (Achtung: Kein Duftöl und kein Parfümöl!), Lebensmittelfarben und viel Fantasie.
Alle Pulver und die Maisstärke werden sorgfältig miteinander vermengt. Jetzt kommt das Olivenöl dazu, und alles wird gut zusammengeknetet. Die Masse, die jetzt entsteht, soll sich angenehm und geschmeidig anfühlen.
Wenn der Teig zu ölig wird, kann man das mit etwas mehr Maisstärke auffangen. Und erscheint die Masse zu bröselig, gibt es noch einen extra Spritzer Öl.
Ist schließlich alles in der gewünschten Textur und Balance vermengt, kommen Farbe und Duft ins Spiel. Dem schließen sich badetaugliche Deko-Einlagen an. Das können Teeblätter sein, aber auch getrocknete Blütenblätter (ganz wichtig: von ungespritzten Blumen!), kleine Stückchen Trockenobst, Gewürznelken oder andere hübsche Überraschungen.
Jetzt muss man das Ganze nur noch in Kugelform kneten, am besten so, wie man Knödel mit der Hand formen würde. Und schon sind sie genussfertig, die unwiderstehlich duftenden Badebällchen.
Experimentieren erwünscht
Ist man erst einmal dem produktiven Badekugelfieber verfallen, kennt die Freude am Entdecken neuer Variationen bald keine Grenzen mehr. Denn statt gutem Olivenöl kann man schließlich auch Süßmandelöl und Avocadoöl, aber auch Kakaobutter oder Kokosfett (die preisgünstigste aller Varianten) nehmen.
Und was die Düfte anbelangt, so darf sich die fertige Badekugel gerne auch mit dem Lieblingsparfüm schmücken. Ganz verleckerte Wannenplanscher nehmen sogar geschmolzene Kuvertüre statt Fett. Oder süßen Honig. Erlaubt ist hier (fast) alles, was pflegt und Spaß macht.
Jetzt müssen die kleinen Wellnes-Bömbchen nur noch nett verpackt werden, bevor sie als duftes Geschenk zu Wasser gelassen werden. Wer sich von seinen verführerischen Kreationen allerdings nicht mehr trennen mag, der kann sich die Verpackung natürlich sparen. Und stattdessen schon mal den Warmwasserhahn an der eigenen Badewanne in vorfreudiger Erregung aufdrehen.
Tauche ein in die bunte Welt der Malvorlagen, die speziell für große und kleine Kinder entwickelt wurden. Unsere Sammlung bietet eine Vielzahl von Motiven, die sowohl Mädchen als auch Jungen begeistern werden. Von Tieren über Fahrzeuge bis hin zu fantasievollen Szenen ist alles dabei, um die Fantasie deines Kindes anzuregen. Der einfache Download-Prozess stellt sicher, dass du jederzeit Zugriff auf neue Vorlagen hast. Diese Malvorlagen sind nicht nur eine kreative Beschäftigung, sondern auch ein wertvolles Werkzeug zur Förderung der Feinmotorik und Konzentration. Lass der Kreativität deiner Kinder freien Lauf und beobachte, wie sie mit jedem Strich wachsen und lernen. sind immer bemüht
Pflegeprodukte sollten in erster Linie die Haut säubern und schön machen. Die meisten Produkte sind aber gesundheitsschädlich. Viele Inhaltsstoffe der Cremes werden in Verbindung mit Krankheiten gebracht. Aus diesem Grund sollten Sie Naturkosmetik bevorzugen und so oft wie möglich auf Chemie zu verzichten.
Natürliche Körperpflege mit Naturkosmetik
Duschgele, die aus Naturkosmetik hergestellt werden, werden in den verschiedensten Varianten angeboten, es gibt Mango-Vanille, Granatapfel, Blutorange und noch vieles mehr. Im normalen Duschgel werden Mineralöle verwendet. Bei der Naturkosmetik findet man Kokosöl. Besonders für trockene oder empfindliche Haut ist es gut geeignet, da es die Haut nicht so stark entfettet.
Bio-Selbstbräuner werden auch von empfindlicher Haut gut vertragen, da sie besonders hautfreundlich sind. Aber – es gibt nicht den besten Selbstbräuner, weil jede Haut anders reagiert. Selbstbräuner auf Bio Basis haben nur pflanzliche und unbedenkliche Wirkstoffe. Unterscheiden sollte man dabei die Selbstbräuner für das Gesicht und die für den Körper. Das Gesicht ist der Sonne häufiger ausgesetzt als der Körper.
Sonnenschutz als Naturkosmetik enthalten nur einen mineralischen Lichtschutzfilter. Diese reflektieren die Sonne wie ein Spiegel. Besonders bei sehr empfindlicher Haut sollten Sie Naturkosmetik-Sonnencremes verwenden. Sie bleibt auf der Haut liegen und kann so einen ausreichenden Schutz gewährleisten. „Natürlich mit Naturkosmetik | Körperpflege Wellness“ weiterlesen
